疲労の原因としては.エネルギー不足が最も多く.次いで不眠症.頭痛.口内炎などがあげられます。
女性：乳房筋腫.子宮筋腫などになりやすい
男性：肝嚢胞.甲状腺腫瘍などになりやすく.重症化するとガンになることもある。
疲労から癌までは.わずか4ステップ
1.軽い疲労.2.深い疲労.3.重要な臓器の内部変異.4.発癌の誘発。
その理由は.長期間の疲労回復が困難な慢性疲労は.体の免疫力を破壊し.体内に潜むがん細胞.特に慢性疲労や便秘と関係の深い消化器系腫瘍を急速に増殖させるからです。
そのため.特に40歳以上の方は.疲労が第3段階まで進む前に.がんの予防を解消する必要があります。
あなたがすでにどのステップを踏んでいるか.早速見てみましょうか？
ステップ1：軽い疲れのとき
いつもあくびやストレッチをしたくなる人は.軽い疲れの状態で.体があくびなどで休めと信号を出しているのです。 この場合は.深呼吸をしたり.少量の甘いものを食べて血液中の酸素濃度を高め.血糖値を上げることで改善されます。
ステップ2：深い疲労のとき
深い疲労のときは.内臓が抗議したり.うつ状態になったり.食欲がなくなったり.便秘になったり.寝ているときに歯ぎしりをしたりすることがあります。 仕事のペースを落として週に3回は運動し.寝る前に熱いお風呂に入ってできるだけリラックスするとよいでしょう。
ステップ3：重要な臓器の内部変動
疲労を蓄積させ続けると.体が疲れて病気になります。 このとき.肩や背中.腰などにしつこい痛みが出てきます。また.めまいや不眠.口内炎.胃炎.便秘などが長期間続く場合もありますので.このときは早めに病院に行って原因を突き止め.症状を治療してください。
ステップ4：がんの誘発
早速.疲労値を測定してみましょう
以下の兆候について.
2～3項目：軽い疲労.
3～4項目：中程度の疲労.
5～7項目：重い疲労.
8項目以上の場合は.何らかの病気と関係していると考えてほぼ間違いありませんので.早めに病院で検査や治療を受けましょう
1.
1.朝起きたくない.やっと起きられたとしても疲れている.
2.仕事や読書で脱走を繰り返し.集中できない.
3.話す気力がない.
4.同僚と話をしたくない.帰宅しても無言が多い.
5.いつも伸びをしたい.あくびが多い.眠い.
6.階段を上るのが億劫.2階に上がる時によくつまずく.
7.
7.バスが来ても急いで乗ろうとしない.
8.ソファに横になり.足を上げてくつろぎたい.
9.手足が硬く.足が重い.手が震える.
10.食欲不振で食事のことを考えない.
11.動悸や胸のつかえ.なんとも言えない不快感がある.
12.頻繁にお腹が張る.下痢や便秘がある.
13.
13.忘れっぽい.目先のことほど忘れやすい.
14.なかなか寝付けない.早く目が覚める.寝ても夢ばかり見ている。
もし.あなたがすでに疲労状態にあるのなら.次の5つのトリックが役に立つかもしれません！ 慢性的な疲労は.生活習慣と大きく関係しています。 例えば.運動不足.栄養不足.睡眠不足.精神状態の悪さなどが.疲れやすい人を作ってしまいます。 まずは.こうしたところから始めてみるといいでしょう。
1.毎日1時間歩く
ほとんどの人は.毎日過労状態です。 血液中の酸素濃度や血糖値が下がり続け.筋肉や内臓の局所組織が酸素や栄養不足のジレンマに陥っています。 早歩き.水泳.サイクリング.ダンスなどの有酸素運動を週に3回以上.1回0.5～1時間程度行ってください。 血流を正常に戻し.体内で熱を発生させ.体のエネルギーにすることができます。
2.ビタミンBの補給
疲労の原因は労作だけでなく.ウイルス感染.必須脂肪酸の不足.血中のトリプトファンの増加.ビタミンBの欠乏などにも関係していると考えられます。 そのため.疲労を好むことが多い人は.意識的にいくつかの食品を食べることで.疲労を追い払うことができます。 動物性食品は動物のレバー.イワシ.マグロ.赤身肉など.植物性食品はトウモロコシ.玄米.大豆.インゲン.ニンジン.ニンニク.キノコなど.比較的多く含まれています。
3.塩水足湯
脳も休息が必要で.リラックスすることが唯一の我慢の方法です。 毎日シャワーを浴びている時.シャワーヘッドからお湯が降りてきて.脳内の思考を空っぽにするのは良いタイミングです。 寝る前に熱い塩水で15～30分足を浸すと.腎臓の調子を整えるだけでなく.殺菌効果も期待できるそうです。
4.疲れを追い払う深呼吸
仕事量が増えるとストレスを感じるようになりますが.これはこの時に吸い込む酸素量が減り.血液中の酸素濃度が下がり.血糖値が下がることに関係しています。 私たちの身体はこれを警告し.疲労感を生み出します。 この軽い疲労感を取り除くには.5分間かけて深呼吸を5回し.ゆっくりと息を吸い込み.数秒間息を止めてからゆっくりと息を吐き出すと簡単です。
5.好きなことを少しする
週末の1日を選んで.仕事やストレスのない完全に自分だけの空間にし.音楽を聴く.本を読む.ランダムに落書きをする.など好きなことをする。