腰椎椎間板ヘルニアと腰部筋緊張の患者は、病状が安定した後、医師の指導の下で、飛翔嚥下、あぶみ、懸垂などのリハビリ運動を行うことができます。 1.フライングスワロー：ベッドに横たわり、両手を前方上方に上げ、同時に両足を上方後方に上げる。 2.あぶみ運動：ベッドに仰向けに寝て、両手を支えてバランスを保ち、脚を曲げて上に持ち上げ、あぶみ運動の真似をすることで、不適切な姿勢による腰への負担を和らげることができる。 3.懸垂：腰椎をリラックスさせることができ、腰部の筋肉の反復運動のリラクゼーションはより強力で、回復を促進するために腰椎の活動。 腰椎椎間板ヘルニア腰部筋緊張の患者は、自分の状態に応じて、医師の指示に従い、リハビリの練習を行い、曲げたり、重いものを持ち上げたり、座りっぱなしを避けます。