不眠症に効く食べもの

不眠症の治療は.薬物療法に加え.食事療法で補完する必要があります。 食事療法は.個人の好みに合わせて.自分に合った食品を選択することが大切です。 1.酸棗仁：酸棗仁のスープは精神安定剤で.血を養い心を落ち着かせ.熱を取り除き煩悩を取り除く効果がある.2.百合と蓮の実：不眠に非常に効果がある.3.竜眼：茹でて煮込んで食べる.睡眠に調節の効果がある.4.黒い食品：黒ごま.黒米.穀類などで.生体を調節する機能がある.5.繊維の多い果物.睡眠の調節に作用する.などが挙げられる。