ランニング後の冷湿布や温湿布

走った後に脚に痛みや腫れがある場合は.まずベッドで安静にし.脚の活動を抑えることが必要です。 冷湿布は.氷をタオルで包み.痛みのある部分に当てることで脚に適用する必要があります。 冷湿布は1回3～5分.1日2～3回行い.48時間後に冷湿布をやめ.温湿布を行う必要があります。 理学療法.ベーキング.ホットタオル.整形外科的な燻蒸を行うことで.局所出血の吸収を促進・促進し.痛みや腫れを和らげることができます。 また.治療薬として.粛正血剤.雲南白芍などの内服薬を補うこともできます。
（注）1．