ロングラン後に喉が痛くなった時の対処法

長く走った後は息を調整し.息が安定したら水を少なめに.胃の不快感を避けるために飲みすぎず.冷たい水ではなく.常温で十分です。 同時に.喉に局部スプレーやスイカクリームスプレーを吹きかけたり.喉の痛みに効果的な草珊瑚錠や脂海錠を使用することもできます。 治療後.翌朝までに患者さんの喉の痛みはかなり改善されるはずです。 痛みが続く場合は病院で検査を受けるのが一番で.鼻づまりが目立つ場合は炎症を抑えるために抗生物質の内服を検討します。