例えば.魚やエビなど.体に吸収されやすいタンパク質を含む食品を日常的に摂り.卵を多く食べたり.牛乳を多く飲んだりすることをお勧めします。 また.新鮮な野菜や果物を多く摂るなど.ビタミンの補給にも気を配る必要がある。 妊娠を計画する前には.食事の調整に加えて.身体の健康チェックを行い.妊娠に不利な病気を除外してから.優生学に資する妊娠を計画することをお勧めします。 妊娠準備期間中は.規則正しい生活.禁煙.禁酒を心がけ.質の良い睡眠を確保し.優生学や安楽死につながる良い精神状態を保つこと。 また.胎児の神経管奇形を防ぐために.妊娠初期から葉酸の経口摂取を開始すること。