実際.実生活では.45度以上.いや60度以上の角度で頭を下げて携帯電話を見ている「低頭症」の人が多い。
“成人の頭の重さは.十数キロの大きなスイカとほぼ同じと言っても過言ではなく.頭を下げる角度を考慮すると.「ローワー」の頸椎は確かにそれだけの重さに耐えられるかもしれません。” 頚椎は帆船のマストのようなもので.頚椎の動きを制御する筋肉はマストを固定するロープのようなもので.後ろのロープに不具合があれば当然マストは安定しない。 通常.頸椎の4方向をコントロールする筋肉は動的平衡状態にありますが.重心が前方に移動するように長時間頭を下げることを繰り返すと.頭を前方に引っ張るために首の後ろの筋肉に過負荷がかかります。 筋肉のバランスが崩れて慢性的な負担がかかり.やがて頸椎の湾曲が変化して頸椎症になります。
光の加減や画面の見過ぎが原因だと思い.長時間携帯電話に目を落としてぼやけている人がいますが.その問題が頸椎にあることは知りません。
1.頸椎症と高血圧.冠動脈疾患.脳虚血との関係：
近年.国内外の学者たちは.中高年の血圧異常.冠動脈疾患.不整脈.脳虚血疾患の共通の原因の1つは頸椎症であると認識しています。
2.頚椎症は神経衰弱.運動ニューロン疾患.小脳萎縮症.海綿体クレマスチンなどの神経疾患と関係がある：
神経衰弱の80％以上が頚椎症であり.頚椎症患者の90％以上が神経衰弱の諸症状を持っているが.そのうち椎骨動脈型は100％を占めているので頚椎症の予防は神経衰弱を防ぐことが出来る。
3.消化器系疾患と頚椎（胸椎・腰椎）症との関係：
頚椎・胸椎症は胃脱.潰瘍疾患.胃腸機能障害.胃痙攣.胆嚢炎.胆石症.下部胸椎・腰椎症は特に機能性大腸疾患や骨盤疾患に密接な関係がある。
(1) 頻繁に起こるめまい：
この症状は首を動かした時.特に急に首を回した時によく起こり.めまいは軽い場合は数秒ですが.ひどい場合は数日以上続くことがあります。
（2）指のしびれや脱力感.肩こり：
頚椎症のリスクがある方の日常生活で最も多い症状は.長期的に頭を下げること.首への負担により後頚部の筋肉や靭帯などの組織に負担がかかること.首や肩の筋肉を酷使し.長期的には首に変性変化が生じ.神経根を刺激して起こることがほとんどである。
(3) 繰り返される「倒れ枕」：
首の軟部組織への負担により.頚椎の関節の安定性を保つ機能が失われ.臨床的には「頚椎不安定症」と呼ばれます。 これは頚椎症の兆候である。
(4) 頻繁な偏頭痛.吐き気.耳鳴り.胸のつかえ：
長時間の姿勢により.首の筋肉が痙攣的に収縮し.筋肉への血流が悪くなり.やがて首の変性や靭帯の石灰化が起こり.頭蓋内血液供給不足や交感神経機能障害による症状として現れます。
頚椎枕パッド法：
仰向けの姿勢になり.バスタオルを折って円筒形に丸めて首の下に敷き.枕パッドの高さを調整することに注意します。一方では.頚椎の曲率を緩和し.つまり首の下にサポート感があるようにし.他方では.頭の背枕がベッドの表面から離れることがないようします。 1日1回.30分～1時間のパッドタイムが適当で.長すぎてもいけない。 この方法は.頸椎の生理的な湾曲を回復させるのに役立ちます。
首にも保湿剤を塗る：
私たちは通常.顔をより大切にしますが.首はあまり大切にせず.さらに頭を下げることが多く.首は老いを見せやすいのです。
正しい座り方：
頚椎を長時間固定することは避け.一般的には1時間程度.簡単な首の運動をする必要があります。 また.半身浴や半座位の姿勢も避けましょう。
頚椎の保温：
汗をかく.水に濡れる.風や寒さが直接当たるなど.首に冷たいものが当たらないようにします。
携帯電話を置き.頭を上げる：
周囲に笑顔を与え.周りの仲間ともっと会話をしましょう。 一番大切なのは.あなたのそばにいてくれる人です。