脊柱側弯症は.背骨の最も一般的な変形の一つです。 背骨が左右または片側に異常に湾曲し.「S」や「C」の字のような回転形状になります。 ほとんどの側弯症は軽度で定期的な治療で済みますが.重度の側弯症は患者の心肺機能に影響を与え.自尊心を傷つけ.装具や手術が必要になる場合もあります。 身体を後ろから見たとき.通常.背骨は上から下までまっすぐですが.背骨が左右どちらかにS字やC字に曲がっている状態を側弯といいます。実は.側弯の多くは.左右に平らに傾いているだけでなく.回転するはしごのように立体的に「回転」する変形であることが多いようです。 回転する梯子のような3Dの「回転型」バリエーションである可能性が高いです。 側弯症は次のような原因によって形成されます。 姿勢の悪さと筋肉のアンバランスが原因の場合.「機能性」側弯症と呼ばれ.姿勢を正し.筋力を鍛えてアンバランスを改善すれば.通常10度以下の側弯症になります。 2.脊柱自体の異常が原因の場合は「構造性」側弯症と呼ばれ.先天性の遺伝的素因を持つ場合が多く.側弯症は通常10度を超え.積極的な治療が必要で.それ以外の場合は成人後の健康に影響を与える合併症を持つ可能性が高いと言われています。 次の7項目は.生活の中で注意が必要な姿勢や動作です。 1.正座 長時間座る場合は.椅子に背もたれがあること.お尻に注意すること.椅子の背もたれが密着していないと影響が出ないことです。 2.頭を上げて胸を張って歩く 腰椎を前に突き出し.腰椎の神経圧迫を起こさないように.頭を下げず.お腹を抱えるように歩く。 3.枕は首の曲率に合わせる 長期的な姿勢不良の原因となる高い枕での睡眠は避け.適切な硬さのマットレスを選ぶ。 4.良い習慣を身につける 重いものを運ぶときは.直接かがまないで.しゃがんで取るのが一番です。 5.片側体重負荷の長期使用を避ける バッグを持つときは両肩に負担がかかるように交代で持つか.ダブルショルダーバッグを使用するとよいでしょう。片側体重負荷の長期使用は.不適切な姿勢を招き.脊柱側弯症の原因となることがあります。 6.肥満体型が太って腰椎の負担が大きくならないように.正常な体重を維持すること。 7.適切な運動水泳.ストレッチ体操.ぶら下がり棒など.筋肉を強化し.関節の柔軟性を高めるために。 側弯症の予防に加え.体の機能をより良い状態に保つことも可能です。 側弯症は.現代人によく見られる問題です。 パソコンや携帯電話を長時間使用したり.固定した姿勢で片方の腕や脚を何度も使う仕事をする人が多いため.ほとんどの人が背骨が10度未満に湾曲した「軽度の側弯症」になっています。 背骨が湾曲すると.左右のバランスが崩れるため.背骨の横にある筋肉が伸ばされ.筋肉が疲労して硬くなりやすくなり.腰痛になる。 運動不足や姿勢の悪さと相まって.体の一部に慢性的な筋膜の炎症が生じ.仕事.授業.睡眠などの生活の質に直接影響を及ぼすことがある。 また.加齢に伴い背骨が早期に変性し.「骨棘（こつきょく）」や「椎間板ヘルニア」などを引き起こし.最終的に手術に至ることもあります。 側弯症の発生を防ぐには.座る.立つ.歩くなど.あらゆる習慣や動作を常に意識し.正しい姿勢を保つことが大切です。