重いものを持ち上げた後に胸の真ん中が痛むのは.胸の軟部組織や関節に負担がかかっている場合がほとんどです。 最近の怪我が原因の場合は.まず冷湿布を貼ります。通常は氷や氷と水を混ぜたものを使い.凍傷にならないよう綿布を重ねることをお勧めします。 受傷後24時間経過したら.局所の熱を加えるか.赤外線療法.マイクロ波療法.中周波パルス電気療法などの理学療法を行うことで腫れと痛みを安定させることができ.局所の血液循環を促進して局所の腫れと痛みの除去を早めるとともに.損傷組織の修復を促進することができる。 さらに.外用軟膏を塗布することで.腫れや痛みを軽減し.瘀血や炎症を和らげることもできます。 痛みが強い場合は.鎮痛と対症療法のために非ステロイド性抗炎症薬を内服することも可能です。
（注：あくまでも目安です。