毎日1時間ゆっくり歩けば、減量に一役買うことができるかもしれないが、たまに1時間ゆっくり歩くだけでは、大きな減量効果はないかもしれない。 ゆっくり歩くのは有酸素運動の一種で、運動強度は高くないが、一般的に30分以上運動すると脂肪を消費することができるので、1時間ゆっくり歩けば、ある程度の脂肪を消費することができる。 しかし、それに固執することを確認してください、カロリーの摂取量を制御し、十分な脂肪を消費するために、累積的な運動に加えて、大幅な減量効果を達成するために。 体重を減らすためにゆっくりと歩いている期間中は、栄養失調を避けるために、体の健康に影響を与えるように、過度のダイエットをしないでください。 この期間は、主食の摂取量を適度に減らし、魚や鶏肉などの高タンパク低脂肪食品の摂取量を増やすと同時に、新鮮な野菜や果物を多く摂り、体に必要な基本的な栄養素を補給する。 減量は長期的なプロセスであり、スローウォーキングで減量したいのであれば、途中であきらめずに頑張らなければならない。