不眠症は病気であり.4週間以上の治療が必要
“臨床結果によると.不眠症患者のうち心理・神経学などの専門家に助けを求める人は少数派であり.大多数は薬を飲んだり他の方法で睡眠を改善することはない
“という。
長期間にわたる頻繁な不眠症は.医学的な治療が必要な病気です。 不眠症は.有病率が高い.受診率が低い.診断率が低い.治療効率が低い.健康リスクが高いという特徴があります。
中には.自分が不眠症であることを知らずに.頭痛やめまいで来院される方が多くいらっしゃいます。
しかし.睡眠状態を計器で検査すると.睡眠の質が悪いことが判明します。
研究によると.不眠症を治療していない患者の43％は思考や判断が混乱し.59％は全般的に記憶力が低下し.83％はイライラしやすく.42％は情緒不安定になり.47％はうつ状態になることが分かっているそうです。 睡眠は生命を維持するための極めて重要な生理的機能です。
したがって.不眠症という現象は深刻に受け止めなければならない。 睡眠障害を克服する方法：1.無理をしない。
ベッドで眠れない場合.無理に寝ないで.起きて本を読んで.眠くなったら横になって寝ればいい。 2.睡眠の衛生に気を配る。
寝室はできるだけ静かで.光を避け.適温であることが大切です。
寝る前に足を浸したり.ホットミルクを飲んだり.気分を穏やかにしておくとよいでしょう。
“不眠症の患者がバリウムなどの鎮静剤を長期間服用すると.副作用が出たり.薬物依存を形成することもあります。”
チ・チャンロックは.脳の興奮神経を抑制し.速やかな睡眠を促すために.鍼治療などの伝統的な医学的方法を検討することを提案した。 3.生活習慣を取り入れる。
睡眠前にコーヒーや強いアルコールを飲まず.激しい運動や感情的になったり.神経を刺激する映画を見たりしないようにしましょう」。
寝る前にネットサーフィンやWeChatを読むのが好きな人もいますが.内容も光の刺激も睡眠に影響を及ぼします。”
とLiu
Xintongは言いました。 一般的に4週間未満の不眠症は治療の必要がなく.4週間以上6ヶ月未満のものは脳機能障害につながる可能性があり.早急に治療する必要があります。