高齢者の便失禁は比較的よく見られる症状で.食事と運動によって改善することができる。 高齢者の便失禁の食事はどうすればよいのでしょうか？ 日常生活では.適切な食事によって便失禁を改善することができます。 高齢者の場合は.規則正しい食生活と無理のない食事構成に重点を置くことが大切です。 腸の蠕動運動を活発にすることで.腸の機能を回復させることができるからです。 野菜や果物には食物繊維が多く含まれています。 食物繊維は腸で吸収されませんが.便の量を増やすことができ.1日の推奨食物繊維量は25～30gです。 また.牛乳.コーヒー.濃いお茶.炭酸飲料など.下痢を誘発する食べ物は避けましょう。 高齢者が運動によって腸失禁症状を改善するには？ 高齢者は様々な病気により行動が制限されることが多く.また加齢により腹筋や直腸骨盤底筋が著しく弛緩しているため.便失禁を起こしやすいことはよく知られています。 そのため.便失禁を改善するためには.自分の状況に合った運動プログラムを作成し.排便をコントロールする筋力をつけ.腸反射を強化することが大切です。 腹筋の柔軟性を高める運動として.①しゃがんで立ち上がり歩いたり.しゃがんだり.数回寝返りを打ったりすることで.腹筋の柔軟性を鍛えることができます。 骨盤底筋と肛門括約筋を鍛える運動は.座った姿勢で.足をまっすぐ伸ばし.両足を揃えて.両手で足を掴み.息を吸いながら肛門を収縮させ.ゆっくりと力を抜く。 この運動を数回（10回以上）繰り返すことで.骨盤底筋と肛門括約筋が鍛えられ.便失禁が徐々に改善されていきます。 肛門周囲の皮膚のケアは？ 便失禁による肛門周囲病変は高齢者にとって大きな問題であるため.肛門周囲皮膚のケアが重要です。 便失禁による肛門周囲皮膚への刺激を軽減することで.すでに生じた皮膚病変の早期回復を促すことができます。 高齢の便失禁者は.さまざまなケア器具を正しく使用することで.肛門周囲の刺激を軽減することができる。 使い捨てパッド.タンポン.肛門コントロールプラグ.エアバッグ肛門チューブ.使い捨てエアバッグカテーテル.ドレナージバッグなど.数多くのケア器具がある。 次の方法は簡単で効果的である：便が出るたびに.便で汚染された皮膚をぬるま湯でよく洗う。 柔らかい濡れペーパータオルで拭いた後.生理食塩水を含ませた脱脂綿で洗い.ドライヤーで乾燥させる。 患部に潰瘍パウダーやその他の薬剤を塗布し.乾燥と清潔を保つ。 すでに肛門周囲病変を発症している高齢者に対しては.肛門周囲の皮膚を適時清潔にし.スキンケアパウダーやスキンケア軟膏を塗布し.局所のベーキングランプで患部を照射し.感染しないように注意し.重複感染があればエリスロマイシン軟膏を塗布するのが従来の方法である。