ガラス越しの日光浴ではカルシウムは補給できない。 日光浴は直接カルシウムを補給するのではなく、太陽に含まれる中波紫外線によって皮膚でのビタミンD₃の合成が促進され、腸管粘膜でのカルシウムやリンの吸収が促進され、血中のカルシウムやリンの濃度が向上し、骨の発育や骨粗鬆症の予防に役立つ。 中波紫外線の透過能力は弱く、ガラスは中波紫外線の80％を遮断することができ、ガラスはビタミンD ₃の合成を助長しないため、また、カルシウムの吸収を促進することはできません。 紫外線が強い時間帯、例えば正午12時から午後4時までは長時間紫外線を浴びないようにし、皮膚にダメージを与えないようにする。 紫外線アレルギーのある人は、アレルギー症状を引き起こさないよう、日光浴を控える。 日光浴の後は、メラニンの生成を抑え、シミを予防するために、水分を多めにとり、野菜や果物を積極的に摂ること。 検査でカルシウム不足が見つかった場合は、すぐに医師に相談すること。