足首の痛みの原因は主に足関節.関節包.靭帯損傷.関節炎の存在によるものであるため.ランニング後に足首に痛みがある場合.ランニングを続けることはできない。 ランニングは足首に大きな痛みを引き起こし.ランニングを続けることは怪我を悪化させ.患者の痛みの症状を悪化させ.回復につながらない。 患者の痛みの症状を緩和するために.次の点を行う必要があります：1.安静が非常に重要であり.体重の負担を最小限に抑え.局所的な刺激を減らす。 2.胡椒と塩をお湯に入れてやけどをすることができ.また.血液循環を活性化し.漢方薬の瘀血を除去するために外用することができ.局所燻蒸を実施するために沸騰させ.鍼治療や他の理学療法と組み合わせる。 3.局所的な血液循環の活性化と軟膏の瘀血の除去を使用し.徐々に回復します。