美しい顔が女性に社会的なアイデンティティを与えることは周知の事実ですが.明るい外見の下にある第二の顔はどうでしょうか？ 骨盤底組織は女性の第二の顔であり.あなたと恋人の「性」の幸福に直結しているからです。 第二の顔（尿漏れ）は恥ずかしい！ 骨盤底組織損傷後によく見られる症状のひとつに尿失禁がある。尿失禁とは.不適切なタイミングで腹圧が高まったときに.不随意に外尿道から尿が漏れてしまうことを指し.「社会のがん」として描かれている。 咳やくしゃみ.笑ったときに不随意に尿が溢れるという症状が現れる。 骨盤底傷害の2番目の一般的な症状は子宮脱で.腹部下垂.腰痛.歩行.しゃがむなどの患者の自意識を指す。 軽度の子宮脱であれば.横になって安静にしていれば膣内の子宮脱は自然に戻りますが.重度の子宮脱になると子宮脱は戻らなくなります。 骨盤底組織は主に筋肉と筋膜で構成されています。 骨盤底組織は.骨盤内臓器を「吊り網」のようにしっかりと吊るすことができるため.膣の締まりを維持し.女性の性的快感.排尿.排便.その他多くの生理機能を高めることができる。 胎児の体重が増加するにつれて.骨盤底に作用する力は増大し.骨盤底筋の弾力性が損なわれる。 ハンモックの弾力性が低下し.持ち上げ力が不足すると.メッシュ内の臓器を正常な位置に固定できなくなり.尿失禁.骨盤臓器脱.性的不調和などの機能障害が生じる。 社会がん」や子宮脱などの骨盤底損傷症状には.骨盤底リハビリテーション治療が必要です。 具体的な方法は.骨盤底リハビリテーション機器を使って骨盤底筋の機能を評価し.具体的な状況の評価に従って.治療のための治療プログラム（電気刺激による受動運動）を自動生成し.通常15回の治療コースを行います。 同時に.骨盤底筋リハビリテーション機器を使用し.骨盤底筋のリハビリトレーニングは.母親の体型回復に役立つだけでなく.より重要なことは.産後42日以降.骨盤底筋の8つの筋肉を目標にトレーニングすることで.膀胱脱や子宮脱.出産による更年期の尿漏れ（社会がん）などを予防することができ.産後の臨床症状もなく使用することができる。 性機能障害（低緊張症）.冷え性.感じない.性機能障害（高緊張症）.性交痛.性交痛。 また.便秘による骨盤底弛緩だけでなく.産後の骨盤底痛の効果も非常に良いですが.もちろん.通常のケーゲル体操（アクティブエクササイズ）と組み合わせる必要があり.効果はより良い.私はそれをケーゲル体操を行う方法を確認するためにあなたを導くでしょう。 第1段階：正しい運動方法：尿道.膣の筋肉（つまり.尿を溜めることができる筋肉）.肛門の筋肉を収縮させ.それを一定時間保持し.10カウント（10秒）.その後5秒間リラックスし.それを繰り返します。 これを1日最低3回.1回につき5回繰り返し.続ける。 1.立って両腕を肩の上で組み.つま先を90度にし.内側のかかとを脇の下と同じ幅にし.強く握りしめる。 5秒キープし.力を抜く。 この動作を20回以上繰り返す。 2.簡単な骨盤底筋運動は.時には5秒間収縮させることができ.数秒の規則性を解放し.歩いているとき.車で旅行.オフィスが実施することができます。 ステージ2：簡単な方法をマスターし.意識的かつ効率的に毎日セルフトレーニング：1.膝を曲げて平らに横たわる。 お尻の筋肉を収縮させ.肛門を上に持ち上げる。 3.尿道.膣と肛門をしっかりと閉じて（彼らは同時に骨盤底筋がサポートしている）.切迫感が.トイレに行くことができない尿のアクションを閉じる必要があります。 4.あなたの膣を使用して.詰め物やペニスなどの何かを引き付けるために想像してみてください。 まず膣の入り口から持ち上げ始め.徐々に膣に沿って持ち上げ.3秒間キープする。 10回を1セットとして.1日3セット以上繰り返し.徐々に25セットまで増やす。 膣に指を挿入して.このプロセスの効果を確認することもできます。