冬に対応する臓器は腎臓であり.腎臓は生来の性質の起源であり.生命の源であり.腎臓の機能は強く.健康であり.厳しい冬の変化に適応するために体を調整することができ.そうでなければ.体の代謝障害や病気になります。 従って.冬の健康管理の焦点は「腎を養って寒さを防ぐ」ことである。 1.腎を養う食べ物 腎を養い.風邪を予防するためには.食事療法が非常に重要である。 くるみ.栗.シナモンなど.腎臓に良い働きをする食べ物を食べると良い。 黒米.黒豆.黒ゴマ.黒キクラゲなどの黒い食べ物は腎臓に入り.腎臓を強くする。 上記の食品をお粥にして調理すれば.冷えを取り除くと同時に滋養をつけることができる。 人それぞれ体質や年齢が違うので.補食には禁忌もあり.臨機応変に対応する必要がある。 例えば.腎陽虚の場合は.腎陽を温める食事が適切で.任意食品もち米.ソルガムきび.シナモン.赤いナツメ.栗など腎陽を温める役割のある食品を摂る。中高年の陰精が徐々に低下する腎臓の場合は.冬はクコ.ヤマイモ.キクラゲなどの陰の保護製品を食べることができる。 また.冬の食事はあまり塩辛くしないこと。塩辛さが腎に入り.腎水が冷えて心陽を乱すからだ。 さらに.冷たい食べ物も避け.陽気を悪化させないようにする。 2.腎臓のために水を飲む 私たちの体内の老廃物は.主に腎臓と肝臓を介して処理され.体の新しい代謝の過程で.腎臓は体内の老廃物や不純物を体外に.少し多くの水を飲むと.尿の排出を助けることができ.それによって腎臓の負担を軽減します。 マテリア・メディカは.万能薬としての水から始まる。 人体の75パーセントは水であり.脳は水分配の法則において.常に絶対的な主導権を握っている。 水分が不足すると.体内に毒素が蓄積され.腎臓の負担が増す恐れがある。 3.晋を飲み込んで腎臓を養う いわゆる晋とは.私たちがよく「唾液」と呼んでいるもので.学名は「唾液」である。 唾液は無色無味で.普通の人は1日に約1リットル分泌する。 唾液は主に唾液腺から分泌され.口腔粘膜を潤滑にし.食べ物を溶かして飲み込みやすくする働きがあり.アミラーゼやリゾチームも含まれているため.胃腸の消化を助け.嚥下液は腎精を養い.腎臓を保護する役割がある。 4.腎臓のためのマッサージ人々はよく言う：家の腎臓のための腰は.多くの場合.腰をマッサージし.慢性的な腰部の筋肉の緊張.腰痛やその他の症状によって引き起こされる腎臓の欠乏を防ぐことができます。 マッサージのテクニック：まず第一に.腰に.手のひらが皮膚に直面し.上下のマッサージの腰に.それぞれ.熱いこする手のひらに両手の手のひら.腰が熱を感じることができるまで.毎朝と夕方1日1回行うことができます。 5.適切な運動 四肢の機能活動は主に肝臓と腎臓に支配されているので.「肝腎同源」という言葉がある。 健康管理の上手な人は.冬になると.腱や骨に栄養を与え.腱をほぐし.血管を活性化させ.抵抗力を強化する効果を得るために.運動に一層の注意を払う。 最も大切なのは.身体と腎臓を大切にできることである。