鍛えているときに不眠症になるのは普通です.主に全身の筋肉と脳が興奮状態にあるため.この状態は回復するためのプロセスが必要です.この状況はずっとベッドに横たわっていてはいけません.あなたは次の措置を取ることができます：1。 お風呂に入ったり.足を浸けたりして.疲れを癒しましょう。4.温かい牛乳や蜂蜜水を飲むと.眠りやすくなります。5.ドアや窓を閉めて.良い睡眠環境を作り.いつものジム時間が遅すぎず.強すぎずを心がけましょう。 運動するときは刺激的な音楽を聴かない.運動後は食べ過ぎない.たくさん汗をかいたら軽く塩水を飲む.コーヒーや濃いお茶など興奮しやすい飲み物は飲まないようにする.などです。