健康でありたいと願うからこそ.いくつかの予防策を講じる必要があるのです。 4頭の馬」を管理する能力が必要なのです。 では.「フォー・ホースメン」はどのようなメンバーで構成されているのでしょうか。 どうすればいいのでしょうか？ 世界保健機関（WHO）が推奨する健康的なライフスタイルには.常識的な食事.適度な運動.禁煙.禁酒.そしてバランスの取れた考え方が必要です。 これらは.健康的な生活のための「4つの騎手」である。 人々はさまざまな穀物や雑穀を食べるので.合理的なアレンジが必要です。 食事については.一方ではリズムをつけること.他方では無理のない内容にすること.この2点に気を配る必要があります。 リズムがあるのは.時間通りに食べること.定量的に食べることで.胃腸の体内時計の形成に資する時間パターンを形成し.空腹になるべきときに空腹になるようにすることである。 また.食べ過ぎないようにしましょう。 食事の内容は.栄養を考えたものでなければなりません。 黄帝内経』には.食事に関する言葉として「五穀は滋養.五果は助.五畜は益.五菜は充実」とあります。 穀物.果物.肉.野菜.どれも健康維持に必要なものです。 自分たちの条件に合わせる必要があるのです。 例えば.肥満の人は肉を控えめに.糖尿病の人はでんぷん質のものを控えめに.お金持ちの人は魚介類を控えめに.など食事はとても大切です。 生命は動いている」という言葉があるように.体を動かすことは健康のために必要なことです。 運動は適度に行い.体に害を与えるような.特に激しい運動はしないようにしましょう。 運動量は意図的に追求せず.自分が心地よいと感じる程度にする。 黄金の秋.秋の高さ.温度が適している.我々は.新鮮な空気を呼吸し.高い登山に山を登ることを選択することができます。 仕事が忙しくても.夕食後に地域の前と後ろを散歩して筋肉や骨を動かすなど.無理のない範囲で。 これは単なるスローガンではなく.お客様の健康に対する私たちの深い関心事なのです。 喫煙が肺がんに直結することはもちろん.喫煙が体の血管に大きなダメージを与えることは言うまでもありません。 タバコの煙に含まれるニコチンなどの有害物質により.上肢や下肢の遠位動脈を含む心血管系や脳血管系が障害を受け.心疾患や下肢の動脈硬化.血管炎などを引き起こす可能性があります。 だから.命を大切にして.タバコに手を出さない。 飲酒については.少量で十分であり.飲み過ぎは禁物です。 最後に.ネガティブなことが多い騒がしい社会だからこそ.バランスの取れた心と健康な体を持つことが大切です。 私たちは.一部の精神疾患に悩まされることなく.自分を律することを学ばなければなりません。 漢方薬は形霊薬です。 7つの感情が病気を引き起こす.幸福.怒り.悲しみ.哀れみ.恐れ.恐怖。 どんな感情も過剰になれば.病気の原因になります。 例えば.心臓病の患者さんは.喜びの感情も含めて.感情の高ぶりを避けるべきです。 ですから.健康でいるためには.情緒の安定に気を配ることが大切なのです。