人の一生のうち3分の1は睡眠に費やされます。 しかし.本当に健康的な睡眠をとったことがあるでしょうか？ 健康的な睡眠には.睡眠時間.睡眠の質.最適な睡眠時間といういくつかの決定要因があります。 最適な睡眠の長さは年齢層によって異なり.新生児は14～18時間.子どもは9～10時間.成人の2/3は7～8時間.1/5は6時間未満.高齢者は通常6時間半前後とされています。 睡眠によって.疲れた神経細胞は正常な生理機能を取り戻し.精神的・肉体的な強さを回復することができるのです。 睡眠は生命維持に必要なプロセスとして.身体の回復.記憶の統合・定着.健康維持に欠かすことのできない重要なものであり.心身の健康維持に大きな意味を持ちます。 ですから.私たちは眠るために眠るのではありません。 むしろ.翌日の柔軟な対応とリフレッシュのためにあるのです。 前日に十分な睡眠がとれないと.翌日にはもっと睡眠が必要になってしまいます。 睡眠時間が短すぎると.銀行の当座貸越のような「睡眠負債」が発生することが多いのです。 やがて.あなたの身体はこれらの負債を支払うよう要求してくるでしょう。 睡眠は人間の生命にとって.空気.食べ物.水と同じくらい必要なもの」と言われています。 “睡眠は.食事と運動とともに.健康の三脚 “です。 生活の質：食事.着替え.住居.歩行.睡眠。 不眠症が健康の大敵と言われるのは.このためです。 暗闇の中の殺人者」と呼ばれる不眠症は.私たちの身近にあるものです。 ますますスピードアップする現代社会では.睡眠は現代の「贅沢」になりつつあります。 多忙なスケジュールとカラフルなナイトライフのせいで.私たちの平均睡眠時間は90年前の人々より1時間半も少なくなっています。 様々な要因で引き起こされる不眠症は.人間の健康を脅かす存在になっています。 世界では.人口の約3分の1が不眠症に悩まされ.そのうちの3分の1はすでに重度の不眠症に陥っていると言われています。 中国では.比較的経済的に発展した地域を中心に.約3億人の成人が不眠症などの睡眠障害に悩まされています。 (中国医師会）中国の成人の42.7％が睡眠障害に苦しんでおり.そのうちの25％しか病院で治療を受けたことがないという。 (科学者）食べ物や水がなくても7日間生きられるが.眠れないと4日間しか生きられない。建設現場の事故の50％は眠気が原因であり.交通事故の45％も眠気が主な原因であり.眠気は不眠症の結果であることが多い。 高血圧の30％.心臓病の20％は.睡眠不足が原因だと言われています。 不眠症の人の3倍はうつ病を患っており.不安やうつ病を持つ人の98％は不眠症に悩まされています。 全世界の成人の約20～30％が不眠症に悩んでいますが.そのうちの70％は不眠症を病気と考えたことがないそうです。 世界保健機関（WHO）では.「入眠困難.睡眠維持困難.睡眠後の回復感がない.週に3回以上.1ヶ月以上続く.睡眠障害により著しい不快感や日常生活に支障をきたす」と定義しています。 (ストレス性の刺激による一時的な不眠を指すものではなく.また.慢性的な痛み.高熱で眠れないことがある.呼吸器感染症.頻繁に目が覚める咳.不眠を伴うことが多い振戦や閉塞性小児麻痺など特定の急性感染症など多くの病気が原因の不眠を指すものでもない)。