平均寿命が延びるにつれて.ますます多くの人が長生きするようになったが.同様に糖尿病.がん.心臓病にかかる人も増え.生活の質は低下している。 しかし.これらの病気の多くは.食生活の乱れ.過体重.喫煙などの生活習慣と関連している。 11万人以上を対象とした研究では.5つの健康的な習慣を評価し.これらの習慣を持つ人が長生きするかどうか.そのうちの何年間は病気にならなかったかを測定した。 その結果.健康的な生活習慣を4つまたは5つ取り入れている女性は.取り入れていない女性に比べて.心血管疾患（心臓病や脳卒中）.がん.2型糖尿病にかかることなく10年長生きし.男性では7年長生きすることがわかった。 研究者らが用いた健康的な生活習慣の指標は.禁煙.健康的な体格指数（BMI）18.5～24.9.1日30分の中程度から強度の運動.飲酒をしないか少量にとどめる.健康的な食生活である。 この研究を行ったのは.米国のハーバード公衆衛生大学院とハーバード大学医学部.オランダのエラスムス医療センター.中国の華中科技大学の研究者たちである。 この研究は米国国立衛生研究所の資金援助を受けている。 この研究は.オープンアクセスとして査読付きBritishMedicalJournal誌に掲載された。 研究者らは.1980年から2014年の間に米国で調査された男女の2つのコホートの情報を使用し.女性は34年間.男性は28年間の追跡調査を行った。 研究期間中.参加者は2年ごとに.体重.身長.喫煙状況.身体活動.飲酒.食事に関する情報を含むアンケートに回答した。 また.2型糖尿病.心血管疾患.がんと診断されたかどうかも質問された（研究者らは医療記録を調べて診断を確認した）。 糖尿病は生活習慣と最も密接に関連している病気であり.この調査で糖尿病と診断された人の90％が不健康な生活習慣が原因でこの病気になったと推定された。 癌は最も関連性が低く.癌の50％は不健康な生活習慣が原因と推定された。 結論 健康的なライフスタイルを採用することが長生きにつながり.糖尿病.癌.心血管系疾患を発症する可能性が低くなることは間違いない。 この研究は.禁煙.健康的な体重の維持.運動.バランスのとれた食事.飲酒をしないことが.無病生存の可能性を高めることを示唆する既存の証拠に加えている。 全体として.晩年に辛い人生を送りたくないのであれば.健康的なライフスタイルを早くから取り入れた方が良いということである。