ティーンエイジャーが何を食べれば身長が伸びるということはありません。 栄養バランスのとれた多様な食事を摂り、成長発育を助けるために、良質のタンパク質、カルシウム、ビタミンDを多く含む食品を多く摂る必要があります。 1.鶏肉、アヒル、魚などには良質のタンパク質が多く含まれており、10代の成長発育を促し、骨の成長を促進し、思春期の成長発育を助けることができる。 2、卵、牛乳、エビなどにはカルシウムが含まれていて、カルシウムは人間の骨、歯を構成する重要な物質で、カルシウムの不足は骨の成長に影響を与えるので、時間をかけてカルシウムを補充する必要がある。 3.毎日の食事が成長に必要な量を満たせないと感じたら、病院へ行き、医師の指導の下、カルシウム錠剤とビタミンDを服用することができます。 食事に気をつけるだけでなく、日常生活でも運動や日光浴をすることで、コレステロールを活性型ビタミンDに変えることができます。