脳卒中：一般に「脳梗塞」と呼ばれ.脳の血管病変による血液循環障害で.虚血性脳卒中と出血性脳卒中がある。 虚血性脳卒中の半数は高血圧が原因です。高血圧は動脈壁に脂質の沈着を促進し.粟粥のような脂質プラークを形成して動脈の弾力性を低下させ内腔を狭くします。一方.高血圧はプラークの破裂も促進するので血栓症につながります。 また.高血圧は出血性脳卒中の原因となることが多く.慢性的な高血圧は脳の血管をもろくし.血圧が高くなるともろくなった血管が破裂することがあるため.脳卒中の原因となります。 したがって.脳組織の血管に十分な血液が供給され.血圧が安定してこそ.脳の健康が守られるのです。 血圧は24時間で変動し.高血圧の種類によって早朝の時間帯が最も高くなります。 また.脳卒中の発生率は早朝が最も高いため.早朝の血圧をうまくコントロールすることで.脳卒中の発生を抑えることができます。 早朝血圧とは.起床後6時から10時までの間（服薬前.朝食前）に測る血圧のことです。 自宅で早朝血圧を測るポイントは.起床後30～60分以内（通常6～10時）に測ること.血圧のコントロール具合を反映するために服薬前に測ること.尿を我慢すると血圧が上がるので排尿後に測ること.などです。 早朝に血圧をコントロールするにはどうしたらいいのでしょうか？ 長時間作用型の降圧剤を選択する：半減期が24時間以上で.1日1回服用し.降圧効果が24時間をカバーするもの.早朝に激しい運動をせず.リラックスした気分を保つこと.長期的な健康生活を送る：減塩食.総カロリー制限と栄養バランス.適度な運動.体重コントロール.過体重・肥満を避ける.喫煙・アルコール制限をすること。 だから.友人たちよ.朝の血圧をコントロールして脳卒中を避けたいなら.次の言葉を覚えておく必要がある：早朝の血圧は最も重要で.6時から10時は覚えておくこと.血圧を測定してから薬を飲むこと.長時間作用型の薬で心臓と脳を保護することだ。