減量となると.トイレに行って変化があるかどうか確認した後も.体重計の数値が毎日の気分を左右する風見鶏になることもしばしば。 というのも.体重計の数値は.体重の増減を表すものであり.体重計の数値は.体重の増減を表すものではありません。 体重のデータは視覚的に反映させることができ.測定も容易であると考えられるため.体重が太りやすさや痩せやすさを測る基準となっていることが多いようです。 肥満≠太り過ぎ これは.体重の変化は体調や筋肉の割合.水分量.骨の大きさなど.さまざまな要因に影響されるため.体重の増減を正確に表すことはできませんが.体脂肪や体重の増減を正確に表すことはできません。 というのも.減ったもののほとんどが脂肪ではなく.筋肉や水分である可能性があるからです。 筋肉は.同じ重さでも脂肪よりずっと小さいです。 体型の良し悪しを決めるのは.体内の筋肉と脂肪の割合なのです。 筋肉を多く減らせば体重は減りますが.体型的にはあまり変わりません！ ですから.体重だけを脂肪や痩せ具合の指標にするのは科学的ではありません。 (脂肪2kg vs 筋肉2kg）減量≠体重 体重は様々な要因に影響されるので.体重計の値だけに注目して減量すると.減量結果に大きな狂いが生じることが多く.体重の変動は減量に対する自信や決意にも影響しやすく.体重を減らすために非科学的で急激な減量方法を採用すると.実は減った体重はほとんどが筋肉と水分なのでリバウンドしやすくなる。 体重を減らすために非科学的な方法で急激に体重を減らすと.実は減った体重のほとんどは筋肉と水分なので.リバウンドしやすく.よく言う「バターボール」効果になります。 体重の減少＝脂肪の減少 実は.脂肪率は体重だけよりも.体重の減少や正しい道を歩んでいるかどうかの重要な指標となるのです。 覚えておかなければならないのは.減量におけるすべての行動は.体重の減少ではなく.脂肪の減少につながるということです。 ですから.水分を減らす.筋肉組織を減らす（筋肉はカロリーが消費される主な場所であり.筋肉を減らすことは減量における自殺行為に等しい）.といった一部の行動は目標に反し.減量の妨げにさえなります。 脂肪率は.専用の健康体重計や.水中体重計.皮脂クランプ.空気置換.生体抵抗など.国際的に用いられている脂肪率測定法の一部を用いて測定することができます。 このことを理解した上で.健康的な減量とは.単に体重を減らすことではなく.この脂肪率の面を調整することであることは.すでにお分かりのはずです。 体重計の数字を一方的に追い求めるのは得策ではなく.体脂肪が少なく.健康的な体を作ることが.私たちのダイエットの最終目標なのです。