いびきは命に関わることもあり.専門家はいびきを避けるためのヒントを示しています。 夢の中の突然の死は.映画「真夜中のベッドの上の幽霊」の夢魔フレディの「代表作」だけでなく.現実世界でも.国民の半数近くが.毎晩死と隣り合わせで眠っていることに気づいていないのが現状である。 国内の睡眠調査によると.45％の人が睡眠障害を抱えており.生活の質や仕事の効率に深刻な影響を与え.心疾患や脳血管疾患を併発しやすく.夜間の突然死も起こりやすいと言われています。 耳鼻咽喉科の専門家は.いびきをかく人は.睡眠時無呼吸症候群を悪化させることができるアルコールを飲んではいけないことを指摘し.殺すのに十分です。 広州では.ある部隊の保安課の男性職員3人が1年以内に暴力的に死亡している。 彼らの共通点は.40代で.背が低く太っていて.夜中にいびきをかくことであった。 彼らは酒好きで事故前夜に意識不明になるまで飲んでおり.翌日ベッドの上で死んでいるのが発見された。 検査の結果.1人は脳出血を起こし.3人は睡眠時無呼吸症候群が原因であろうと医師は推定している。 起きないいびきや.生きたまま息苦しくなること。 南医科大学第三付属病院耳鼻咽喉科の田光勇院長は.「多くの人は.いびきが他人の睡眠に影響を与えることだけは知っているが.いびきが自分の健康に及ぼす危険.すなわち睡眠時無呼吸症候群についてはほとんど理解していない」と述べています。 同科の謝小龍医師は.いびきの原因は鼻中隔の湾曲.扁桃腺の肥大.口腔軟口蓋の低さ.舌根の緩みなどの解剖学的.生理学的要因であると紹介した。 生理的要因としては.睡眠中に咽頭腔周囲の筋肉の緊張が低下し.舌根が咽頭腔に落ち込んで上気道が狭くなり.呼吸気流が軟部組織を吹き飛ばしていびきの音が発生することが挙げられます。 いびきは不規則で.頻繁に大きないびきをかいた後に数十秒止まり.大きないびきをかいた後にまた突然始まることが多い。 田光勇によると.睡眠が深く.筋肉がリラックスしているほど.いびきが大きくなるそうで.仕事でストレスや緊張を感じている人がいびきをかくのが好きな理由だそうです。 いびき中は頻繁に呼吸の停止があり.そのたびに数十秒にも及ぶことがあり.重症の人はその時に非常に怖い息苦しさを感じて目を覚ますことがあります。”アルコールを飲んだり.鎮静剤や睡眠薬を服用すると.さらに脳が抑制され.目を覚まして呼吸を再開できず.生きたまま窒息死することがあります “とあります。 また.いびきは休息の質にも影響します。 紹介によると.生命を脅かすだけでなく.いびき無呼吸症候群は.人々が頭痛めまい.疲労や弱さを感じて目を覚ますように.残りの品質に影響を与える.深刻な人々が食べて.話して.運転中に眠りに落ちることができるので.偶然の死傷者も発生します。 いびきは脳にダメージを与え.認知症の早期化を招きます。 無呼吸によって体内の酸素が不足すると.循環器系の中枢が興奮して血圧が上昇し.不整脈や心筋梗塞.脳卒中などのリスクが高まるとされています。 いびきをかく人の多くは.夜間の排尿回数や排尿量が増えます。 注意：「いびきを止める器具」はほとんど効果がありません。 専門家によると.睡眠時無呼吸症候群の診断は.患者の病歴.身体徴候.ポリソムノグラフィーモニタリングに基づいて行われ.治療は主に手術.人工呼吸器.投薬.電気刺激.矯正器具の使用などが含まれるという。 なお.メディアで宣伝されている「いびき防止器具」には様々なものがある。背中にボールを挟んで.強制的に横向きにさせるものもあり.田光勇は.舌が後ろに下がるのを防ぐ効果は少しあるかもしれないが.明らかではないと述べている。 また.鼻腔にクリップで挟む装置もあるが.田は全く効果がなく.異物の不快感に拍車がかかると考えている。 謝小龍は.顎変形症.舌肥大症などによる軽度の睡眠時無呼吸症候群に有効な専門的な口腔矯正器具を紹介しました。 Tips：いびきから解放される5つのヒント。 田光勇は.いびきでお悩みの方に次のようなアドバイスをしています。 1.タバコとお酒を控える。 喫煙は呼吸器症状を悪化させ.飲酒は酔っていなくても咽頭や鼻腔が緩み.夜間の呼吸障害につながることがあります。 2.体重が10％減少すると無呼吸が26％減少するという研究結果があるため.肥満の人は積極的に体重を減らし.運動を強化することが必要です。 3.就寝前の鎮静剤.睡眠薬の服用は禁止です。 4.睡眠中に舌や軟口蓋などがゆるく後ろに下がり.気道の閉塞を悪化させないように.横向きの寝姿勢をとること。 5.専門家の指導のもと.呼吸トレーニングを行い.上咽頭や喉の筋肉を鍛え.弛緩させないようにする。 普段から自分で口を開けて深呼吸するときに.口の上蓋に力を入れると.軟口蓋の筋緊張を改善することができ.やればやるほど効果があるそうです。