腸に良いとされる果物には.リンゴ.バナナ.ブドウなどがあります。 リンゴは比較的生活に密着した果物で.性質が穏やかで.多くのミネラルやビタミンを含み.ペクチンを豊富に含んでいます。 りんごに含まれる食物繊維は水溶性食物繊維で.非常に澄んだ水で.便の量を増やし便の排出を促す効果があり.コレステロールや胆汁酸を吸着する効果もある。 リンゴに含まれるペクチンは.消化器官内の有害物質を吸着し.有害物質の排泄を促進し.有害物質による消化器官粘膜の損傷を回避することができます。 バナナは栄養価が高いだけでなく.緩下作用があり.便秘や腸の動きが鈍いとき.バナナを食べると改善されることがあります。 ただし.脾胃が冷えているときや.便がゆるく下痢をしているときは.逆効果になることがあるので.バナナは避けたほうがよいでしょう。 ブドウはブドウ糖が多く.アントシアニンが豊富で.刺激を与える食品ではありません。 リンゴは整腸作用がありますが.空腹時は避け.食後に食べるようにします。