人体の12経絡は生命の起源と結びついており.空気は生命の本質であり.時間は生命のために使われます！ 私たちは.人体の12時間と経絡時間の表を共有し.私たち全員が健康の扉を開くことができることを願っています：
1.【手太陰肺経】
陰時間（3時～5時）-肺経は繁栄しています。 肺経は強い。
“肺は百道に向かいます。” 醜刻に血を押し出した後.肝は新鮮な血を肺に供給し.それを通じて全身に送られる。 そのため.早朝は顔が赤く.元気がある。 陰の時は.激しい咳や喘息で目覚めるなど.肺の病気がある人は最も強く反映されます。
固有の症状としては.腹部膨満感.易便秘.痔になりやすい.肩背部の不快感や痛み.歯痛.皮膚の異常.上腹部の異常など。
2.手陽明大腸経】
毛時間（5時～7時）・・・大腸経が盛んになる。 大腸は明け方にもぞもぞと動き.解毒してかすを出す。”肺と大腸は同相である”。 肺は全身に十分な新鮮な血液を行き渡らせ.次に大腸が刺激されて食べ物から水分や栄養を吸収し.食べかすを排出します。 早朝.起床後に便意をもよおすのがベストです。
健康を維持する方法として.起床後は素早く起き.コップ1杯のぬるま湯を飲み.トイレに駆け込んで1日に溜まった老廃物を排出しましょう！ しかし.トイレを急ぎすぎると.それが原因で脳卒中になる高齢者が多いので.あまり急がないようにしましょう。 10～20分ほど休憩して.頭をスッキリさせてから行ったほうがよさそうです。 選択肢の多い食事を提案します：茄子.ほうれん草.バナナ.キノコ.キクラゲ.トウモロコシ.レンズ豆.エンドウ豆.など。
実際の症状：易空腹感.胃弱.関節の異常.食欲異常.口の渇き.易便秘。
3.足陽明胃経】
達夫（7時～9時）・・・胃経が盛んになる。 この時間帯に朝食を食べて栄養を補給するのがよいでしょう。 この時間に朝食を食べる人は.最も消化が良く.吸収が良いのだそうです。 朝食は.薄いお粥やシリアル.饅頭の点心など.穏やかで胃腸に優しいものを並べるとよいでしょう。 熱くて乾燥した食べ物は.胃炎を起こしやすく.唇の乾燥やひび割れ.唇のただれなどのトラブルを招きやすい。 朝食を摂らないことは.さまざまな病気を引き起こす可能性が高くなります。
固有の症状：脾胃の不調.消化吸収不良.膨満感やゲップが出やすい.頭痛.疲労感や脱力感.膝関節の異常.便通の異常など。
栄養：この時間帯に朝食を食べましょう。 何かで満たさないと.胃酸を分泌し続ける。 長い間飢えさせると.胃潰瘍.胃炎.十二指腸炎.胆嚢炎などの危険があります！ 食後1時間後に胃の経絡を押したり揉んだりすると.胃腸の働きを整えることができます。
4.足太陰脾経】
巳時（9時～11時）・・・脾経は栄える。 すでに脾経は盛んで.血体的なものを作り出しています。”脾は運搬と変容の主であり.脾は血を統一する”。 脾臓は消化.吸収.排泄の総発揮者であり.身体の血液の司令官である。 “脾は口を開き.その華やかさは唇にあり” 脾の機能がよく.消化吸収がよく.血の質がよいので.唇は赤く潤います。 白い唇は血の不足を意味し.黒い唇や紫色の唇は脾の経絡に寒気が入っていることを意味します。
滋養：脾と胃が調和しておらず.消化吸収が悪く.脾虚は記憶力の低下などを招きます。 この時期は脾の経絡が開いて走る時期で.脾を守るのに最適な期間でもあります。 すでに昼の食事をする時間ですが.条件があれば自宅でレンズ豆.さつまいも.ジャガイモ.豆腐.セロリ.トウモロコシ.米などを多く調理することをお勧めします。 果物は.りんご.オレンジ.レモン.みかんなどから選ぶことができます。 お茶は.緑茶.花茶.蜂蜜水などから選ぶことができます。
5.手少陰心経】
午後（11：00～13：00）・・・心経は強いです。 正午の小休憩で心を落ち着かせ.精を養う。”心は神々の主.舌に開き.その華は顔にあり”。 心臓の気は血を走らせ.心.気.腱を滋養する。
人は昼に断片的に眠ることができ.それは心を養い.午後から夕方にかけてを元気にするのに非常に有益です。
6.手太陽小腸経】
未時（13：00～15：00）・・・小腸経が盛んになる。 小腸経は魏時.一日を通して栄養を調節しています。 小腸に熱があると.人は乾いた咳やおならをするようになります。 この時.水やお茶を多めに飲んで.小腸の植生を排出させ.火を減らすとよいでしょう。
7.足太陽膀胱経】
神志（15：00～17：00）・・・膀胱経が盛んになる。 膀胱は水と体液を蓄え.水は体外に排出され.体液は体内を循環する。 膀胱に熱がこもると.膀胱に咳が出たり.尿が出たりすることがあります。 人の体温は沈で熱くなり.陰虚が最も顕著になります。 陰を養い.火を消すお茶を飲むとよく.陰虚の人には最も効果的です。
膀胱に熱があると.膀胱に咳が出たり.尿が出なくなって咳が出たりすることがあります。 沈の時は人の体温が熱くなり.陰虚の人に顕著です。 この時.適切な活動は体内の水分の循環を助けます。 陰虚の人には.陰を養い火を消すお茶を飲むのが最も効果的です。
8.足少陰腎経】
遊気（17：00～19：00）・・・腎の経絡が盛んになる。 腎は “用時 “に精を集め.”那覇元氣 “は明瞭である。 “腎 “には生殖の精と五臓六腑の精が宿っている。 腎は宿根の根源である。” 神で火をつけて体を解毒した後.腎は庸で精を蓄える段階に入る。 この時.運動しすぎたり.大量の水を飲んだりするのはNGです。
「腎は生殖の精.五臓六腑の精を蓄える。 腎臓は生来の性質の根源である。” シェン」で身体が解毒された後.「ユー」で腎臓が精を蓄える段階に入る。 この時.あまり強く運動したり.水をたくさん飲んだりするのは適切ではありません。
9.手の合陰経絡】
ハクス時間（19：00～21：00）・・・心膜経絡が盛んになる。 心窩部は心臓を保護し.ストレスから解放される時間です。「心窩部は心臓の外膜で.静脈や脈絡があり.気や血の通り道です。 悪は許容できず.許容することで心が傷つく。” 心膜は心臓の保護組織であり.気血の通り道でもあります。 心膜の経絡は11時にピークを迎え.心臓の周囲にある外邪を取り除き.心臓を万全の状態にすることができます。 この時間帯は気分をリラックスさせることが大切で.本を読んだり音楽を聴いたり.温泉やダンス.太極拳……などをして.リラックスしてストレスを発散しましょう。
“悪は許容できない.許容することで心が傷つく” 心膜は心臓の保護組織であり.気血の通り道でもあります。 心膜の経絡は11時に最も盛んになり.心臓の周囲にある外邪を取り除き.心臓を無傷にすることができます。 この時間帯は気分をリラックスさせることが大切です。本を読んだり音楽を聴いたり.温泉やダンス.太極拳……などをして.リラックスしてストレスを発散しましょう。
10.手少陽三焦経】
拝啓（21：00～23：00）・・・三焦経が盛んになる。 すべての静脈が開き.繊細な表情で体に栄養を与える時です。 六腑の中で最も大きく.すべての気を司り.水道の詰まりを解消する働きがあります。 三焦は.時間帯によってすべての脉を開くことができます。 夜の時間帯に睡眠をとれば.すべての脉が最高の休息と回復を得ることができ.身体と美容にとても良い影響を与えます。 百寿者の共通点は.夜の時間帯に寝ていることです。 時に寝るというのは.百寿者の共通した特徴です。
夜の時間帯に眠れば.最高の休息と療養を得ることができ.身体と美容にとても良い影響を与えます。 時に就寝するのは.百寿者の共通点である。
11.足少陽胆経】
子規（23時～1時）・・・胆経は栄える。 ジッパーの時間に十分に眠れば.目の下のクマは現れない。中医学の理論によると.”肝臓の残留エネルギーは.明るい胆嚢の中に漏れて.集まって精になる。”。 人は息子の時間前に眠りにつく.胆汁は代謝を完了することができるだけです。 “胆汁が澄んでいれば.脳も澄んでいる”。 丑三つ時になる前に眠りにつく人は.朝起きると頭が冴えていて.顔色もバラ色.目の下のクマもない。 逆に.ジッパーの時間内に眠れないことが多い人は.緑がかった青白い顔色で.目の下にクマができる。 また.胆汁の解毒や代謝が悪いと.結晶や石ができやすくなります。
胆汁は0時前に眠らないと代謝されないのだそうです。 “胆汁 “は “脳 “よりもクリアなのです。 午前0時前に眠れば.朝起きたとき.頭はすっきり.顔色はバラ色で.目の下のクマもないでしょう。 逆に.ジッパーの時間内に眠れないことが多い人は.緑がかった青白い顔色で.目の下にクマができる。 また.胆汁のデトックスや代謝が悪いと.結晶や石ができやすくなります。
12.足の合陰肝経】
うぐいす時間（1時～3時）・・・肝経が盛んです。 ブス時間に遅くまで寝なければ.顔にシミはできない。”肝は血を集める “という中医学の理論による。 “人は横になると.血が肝に戻る”。
醜い時間に眠れなかった場合.肝臓はまだ思考や行動をサポートするエネルギーを出力しており.人は新陳代謝を完了することができません。 したがって.ブス時間までに眠れなかった人は.顔が緑がかった灰色になり.怠くて落ち着かない気分になり.肝臓の病気になりやすく.顔がくすんで長くなるのです。
健康維持の方法：この時.人体は多くの酸素を吸って深い呼吸をする必要があるので.より深い睡眠が必要です。 この時.咳で目が覚めたら.温かい沸騰したお湯をコップ1杯飲むと楽になり.肺の乾燥も取り除けるのでおすすめです。 食事は.キャベツ.梨.豆腐.豆乳.牛乳など.選択肢を増やすことをお勧めします。
欠乏症状：皮膚の免疫力低下.手足の冷え.麻痺.喉の乾燥.咳など。
実際の症状：呼吸が悪い.喉の異常.胸のつかえ.息切れ.扁桃腺炎.咳.肩や背中が痛く痔になりやすい.など。