まず.自分の生活習慣が健康的かどうかを見直すことが大切です。 仕事をしていて.ストレスの多い生活をしていて.規則正しい仕事や休息がなく.十分な睡眠がとれていない人がいます。 辛いもの.様々な高油分・高糖分の食事など不規則な食生活.あるいは喫煙や多量の飲酒でも同様の症状が出ることがあります。 生活習慣を見直すことで.多くの方の眠気や常に眠たい気持ちを緩和することが可能です。 長く続き.生活の質に影響を及ぼすようであれば.病院で詳しい検査を受けることをお勧めします。 医師は.夜間の睡眠不足や不規則な睡眠スケジュールなど.悪い睡眠習慣がないかどうかを検討します。 睡眠障害の中には.睡眠時無呼吸症候群のように.睡眠中に短時間で呼吸が止まってしまうものがあります。 また.日中とても眠く.通常の活動中に突然眠くなることもあるエピソード性睡眠障害もあります。 重度の不眠症として知られる慢性的な入眠困難や早期覚醒も.日中の眠気や常に眠りたいという衝動を引き起こします。 甲状腺機能低下症のような特定の疾患では.体内に十分な量の甲状腺ホルモンが供給されません。このホルモンは.体のエネルギーの貯蔵と使用を制御しています。 甲状腺ホルモンが不足すると.日常的に眠くなったり.眠たくなったりすることがあります。 また.男女ともに性腺機能低下症があると.非常に疲れやすく.眠くなる傾向があります。 それから.夜間の不眠や特定のレストレスレッグ症候群や夜間けいれん.頻繁な夜勤.時間帯の変化.特定の薬など.睡眠を妨げる特定の具体的な要因に注意することが大切です。 また.医師が詳しく診察し.明らかな病気が見つからない場合は.科学的な生活習慣を勧めることもあります。