後ろ歩きは.1970年代に陸上競技の選手が怪我をした後.この方法で身体の回復を図ったことに端を発しています。 現在では.中高年層にも人気があり.早朝や夕暮れ時に地域や公園で後ろ向きに歩いて運動している人をあちこちで見かけます。 運動と腰痛の治療を同時に行える良い方法だと考えられているようです。 また.腰椎症の患者さんに.定期的に後ろ歩き運動をするようアドバイスする医師も少なくありません。 しかし.後ろ歩きは効果的なフィットネスの役割を果たさないという疑問もあり.後ろ歩きで腰痛が治るというのは本当なのだろうか？ では.専門家の足跡をたどりながら.真実を明らかにしていきましょう。 専門家：誰もが役に立つわけではない まず.腰痛の一般的な原因である腰椎の筋挫傷.腰椎の冷え.腰椎の筋緊張.腰椎椎間板ヘルニアなどを理解しましょう。さらに.腎臓結石に腰痛の症状があることも。 腰椎椎間板ヘルニアを例にとると.これらの病気は通常.人体の負荷と関係があり.人々はしばしばベッドで休んだ後.腰痛が改善されることを発見することができます.これは.腰椎が横になったときに最も低い負荷であり.ディスク内の圧力も最も低いため.痛みが一時的に緩和されます。 前歩きと後ろ歩きでは.体にかかる負荷は変わらないので.後ろ歩きの練習は.実は腰椎滑脱症の人にはあまり意味がありません。 それどころか.転倒の危険性もあるので.やらないほうがいい。 しかし.腰椎の生理的湾曲が不十分な人（腰仙角が小さい人）には.体を少し後ろに傾けることで生理的湾曲を矯正することができるため.後ろ歩きは有効であると考えられます。 腰痛持ちの人が後ろ向きに歩くと楽になる人がいるのはこのためです。 もちろん.腰仙生理湾曲が過大な人もいるので.後ろ歩きは腰痛を悪化させる可能性があることも知っておく必要があります。 医師は.後方歩行治療の役割は大きくないと言う 後方歩行は.腰の筋肉の緩和を行うことができ.確かに.腰や足の痛みの患者にメリットがありますが.緩和の役割を果たすだけで.通常のランニングのように.毎日の健康管理方法のように腕を振る.フィットネスは良いですが.治療効果が大きくないです。 “この運動は確かにメリットがありますが.事故が起こりやすいので.後ろ向きに歩く人は.より良い道路条件の場所を選んで運動する必要があります。” 専門医によると.後ろ歩きと前歩きのバランスは同じではなく.後ろ歩き自体にある程度の危険性があり.この方法を選んで運動する場合は.川や橋の部分.工事現場などの穴や治安の悪さを避ける必要があり.開けた場所を選ぶようにします。 また.後ろ向きに歩くときは.足元に段差や石.穴がないかどうか.より注意する必要があります。 脳卒中患者の実践「後ろ歩き」はメリットがある 後ろ歩きは体重を減らすことができないだけでなく.腰痛を治すことができないので.最終的に後ろ歩きはメリットがないのですか？ 答えはイエスです。 脳卒中患者の後遺症は.下肢伸筋群の痙攣.屈曲障害であり.後方歩行は正確に屈筋群の練習であるため.脳卒中患者は.後方歩行運動に適している。 また.脳卒中患者は下肢の動きが悪いため.バランス感覚が弱く.後方歩行を行う場合は.転倒防止のため.家族の指導を受ける必要があります。