背中の痛みを軽減する正しい睡眠姿勢

腰痛を軽減するための正しい睡眠姿勢 横向きで寝ると.筋肉のバランスが崩れて痛みを引き起こす可能性があることを示唆する証拠もある。 横向き寝に慣れている人は.両脚を少し上げて胸の上に出し.膝と膝の間に枕（下図）を置いて.腰.骨盤.背骨を一直線に保ちましょう。 枕は首まで伸ばし.頸椎を安定させる。 うつ伏せで寝ることに慣れている場合は……。 枕をお腹の上に置き.背中への負担を和らげましょう。 枕を頭の上に乗せると楽に感じる方は.頭に圧迫感を感じたら枕を外してみてください。