耐え難い暑さの夏が終わり.秋に入りました。 この時期.病気への抵抗力を高めるために.どのようなことに気をつければよいのでしょうか。 秋の病気予防と健康について.漢方ではどのように教えているのでしょうか。 ここからは.秋の健康維持の方法について.漢方医学の観点からお話しします。 古くは『黄帝内経』に “三月.之を秋と為し.風凪.地晴 “とある。 秋の気候は「陽と陰」の過渡期で.夏の暑さが徐々に去り.寒くなる時期である。 気温が低くなってきた秋.漢方では「早寝早起き.鶏喜.意安」といって.早寝早起きをし.衣類の足しに気を配り.寒さで身体を痛めないようにすることが身体運動の基本であるとされています。 心を穏やかに.気分を楽観的に.心をリラックスさせ.余計な心配をせず.悲しみを避けることが.秋の心の健康を保つ方法です。空が高くなる黄金の秋は.フィットネスやエクササイズに良い季節です。 若い人は走ったり.ボール遊びをしたり.山に登ったり.冷たい風呂に入ったり.泳いだりすることができる。同時に「動功」運動で.「静功」と組み合わせることができる。例えば.六字誦の黙想練習.内気功.意志功など.動と静の組み合わせで.動は強い体.静は精神を養う.することができます。 動と静の組み合わせにより.身体を鍛え.心を養うことで.心身の健康という効果を得ることができるのです。 漢方では秋は金属で.肺は乾燥の主な臓器です。 秋を過ぎてまず感じるのは.秋の乾燥です。 秋になってまず感じるのは.肺の乾燥です。 肺は潤うことを好みますが.乾燥を嫌いますので.肺の機能に必ず影響を与え.鼻や喉の乾燥.嗄声.痰の少ない乾いた咳.喉の渇き.便秘などの秋の乾燥症状が続出することになるのです。 そのため.「春夏は陽を養い.秋冬は陰を養う」と言われています。 では.どうすれば陰を養い.乾燥を防ぐことができるのでしょうか。 元代の医師.郭子煕（かくしきぎ）は『飲水行』の中で.「秋は乾燥しているので.麻を食べてその乾燥を潤すとよい」と述べています。 つまり.秋には.その乾燥を湿らせるために.より多くの甘い冷たい湿った製品を食べるべきで.そのようなユリは陰を養い.肺を湿らせる効果があり.心をクリアにして心を落ち着かせることは.肺.胃.心臓の経絡を入力し.水分を生成し.乾燥した湿潤させることができます。 梨は肺を潤し.体液を生成する効果があり.肺経に入り.速やかに気血を下げ.体液を生成し.渇きを癒すのに役立ちます。 レタスは清熱利水.咳止めの効果があり.ヨウ素を多く含み.体の基礎代謝や身体発育に良い影響を与えます。 レタスの葉はレタスの茎よりはるかに栄養価が高く.秋に咳を好む人はレタスの葉を多く食べて咳を鎮めるとよいでしょう。 カリフラワーはビタミン様物質が豊富で.そのビタミンC含有量は.一般的なキャベツ.大豆もやしの含有量の3D4倍.柑橘類の含有量の2倍より高く.傑出しています。 漢方では昔から.色白は肺に入ると言われています。 秋は呼吸器系の感染症が流行する季節ですが.白いカリフラワーは間違いなくタイムリーな健康野菜です。 もやしに含まれるクロロフィルは直腸がんを予防し.水分を多く含むアスパラギン酸は体内の乳酸の蓄積を大幅に減らし.疲労回復に役立つとされています。 漢方では.もやしは甘みと清涼感があり.熱を取り除き解毒する効果や湿邪を解消する効果があるとされています。 また.ゴマ.ハチミツ.銀キクラゲ.青菜などの水分の多い食べ物や.ブドウ.リンゴ.キウイ.ヒシなどの水分の多い陰の多い果物は.秋に陰を養うのに良い食材です。 ただし.秋には無差別に補給しないように注意が必要です。 秋は涼しくなったとはいえ.冬ほど寒くはなく.乾燥が熱に変わりやすいので.強壮剤は乱用せず.特に高麗人参やハトムギなどの温性の強壮剤は補いすぎて「火」にならないように.強壮剤は無差別に服用せず.病気のない強壮剤や虚証の無差別強壮に注意が必要です。 漢方薬の治療の原則は.虚証の人は強壮剤.虚証でない患者さんは強壮剤を使ってはいけないということです。 虚証の病気には陰虚.陽虚.気虚.血虚があり.正しい薬は体に効いてこそであり.そうでなければ逆効果です。 季節の変わり目には.健康管理も必要です。 秋は乾燥して肺の病気になりやすいので.甘いものや冷たいものを多く食べて肺を潤し.感情を整え.リラックスして適度な運動をすることで体の免疫力を高め.病気の発生を抑えましょう。