中秋節は中国の伝統的なお祭りで.この日は家族で集まって月を眺め.月餅を食べることが多いですが.中秋節は徐々に気温が低くなり.朝晩の気温差が大きくなるため.最もメンテナンスが必要な時期なので.健康管理も忘れてはいけません。 そのため.この時期には食事や生活の面で良い習慣を身につけることが大切です。 食事 秋は乾燥しているので.陰を養い乾燥を防ぎ.肺を潤し腎を養うことに注意し.蜂蜜.百合.梨.黒ごま.山芋.もち米.菊芋.銀キクラゲなど水分の多いものを多く摂るとよいでしょう。 老人や胃腸の悪い人には.梨と氷砂糖を一緒に煮て水を飲ませると.最も滋養があり肺を潤し.風邪や咳の予防に一定の効果があるそうです。 人々はまた.ユリ.黒ゴマ.もち米を一緒に煮て粥を作り.それを飲むことを主張することができ.腎臓を養い.肺を潤し.胃を利し.体液を作り.身体に非常に有益である。 唐辛子.生姜.ニンニク.焼肉などの刺激的で温かく乾燥した食品を避け.タバコやアルコールの刺激を減らすようにしましょう。 消化不良や糖尿病の人は.月餅はべたべたと甘くて脂っこいので消化が悪く.胃の不調を繰り返しやすいので.「口をつぐむ」ことが大切で.食べる量を減らすか.食べないようにしましょう。 気温が低くなる秋は.厚着をしないだけでなく.寒さや雨などの悪影響を受けないよう.衣服の付け外しに気を配ることが大切です。 また.乾燥することで「暑い」「口が乾く」と感じたり.肌の潤いが失われがちになります。 そのため.水を多めに飲む.野菜や果物を多めに食べる.おかゆを多めに飲むなど.特に水分補給に気を配る必要があります。 汗の過度の蒸発を防ぐため.激しい運動は必ず避けてください。 黄帝内経』には.”三月.これを栄平といい.天気は鋭く.地は明るく.早寝早起きをし.鶏と一緒に起きる。”とあります。 秋は日が短くなり.陰の気が徐々に高まってくるので.「気の収集」を行い.早寝早起きを習慣にすると.「秋バテ」を適切に解消できるだけでなく.血栓ができにくくなるので.循環器系の病気を予防することができるのです。 肺は秋に最も傷みやすい臓器です。 五行では.肺が金.脾胃が土に分類され.土が金を生むとされています。 肺を養い.脾胃を強化する主なツボは.天突.承泣.中北.首山里.合谷です。 1.天突ポイント 天突ポイントは.左右の鎖骨の真ん中のくぼみにあり.肺の経絡に属しています。 毎日2〜3分.指でこすると.咳や喘息など肺の病気の予防と緩和に効果があります。 2.承漿点承漿点は唇の下の凹みにあり.人差し指で強く押すと.口から分泌物が出るので.秋の乾燥を防ぐだけでなく.老化を遅らせ.高齢者の顔をバラ色にすることができます。 3.中心腔点 中心腔点は私たちのヘソの上4インチ.ちょうど人間の胃腔に位置しています。 手のひらの根元をツボに当て.やや強めに押して5〜10分ほど軽く揉むと消化が促進され.胃部膨満感や胃痛などの症状が緩和されます。 4.足三里点.外膝目から横指4本の量を下ろし.腓骨と脛骨の間.脛骨から横指1本の量になる場所.である。 足三里点のマッサージは.消化器系.胃炎.胃脱.嘔吐.腹鳴.便秘.胆嚢炎.ならびに糖尿病.高血圧などの一般的な疾患を治療することができ.また.補完的な治療効果を有する。 5, Hegu 親指と人差し指を合わせて.虎筋の一番高いところにある。 両手の合谷（ごうこく）ツボを左右100回ずつ押します。 風邪.頭痛.めまい.咽頭炎.扁桃炎.咳.歯痛・歯槽膿漏.鼻炎.発疹などの治療に用いられます。