妊娠中のヘモグロビンの低下は.主に鉄分の需要の増加と妊婦の血液の希釈に関連しています。 鉄分不足は.胎児の貧血.発育遅延.胎児の心拍不良などにつながりやすいので.妊娠中は常に鉄分を補う必要があります。 ヘモグロビンが少ない妊婦さんは.ほうれん草.赤身の肉.動物の血液.豚レバーなどの動物の内臓.ナッツ類など.鉄分の多い食品を多く摂取するとよいでしょう。 ビタミンCが豊富なほうれん草と豚レバーを一緒に食べると鉄分の吸収をより促進できます。 鉄分を多く含む果物にはチェリー.桃.ドラゴンフルーツ.イチゴなどの生果物があります。 黒砂糖水.小豆.デーツは鉄分補給に使えないという誤解を正しましょう。例えば.デーツには一定の鉄分が含まれていますが.非常に少なく.12個で豚レバー1枚と同じ鉄分しかないので.摂りすぎると鉄分補給の効果がないばかりか.高血糖になりやすくなります。 小豆自体で鉄分を補給することはできません。