血圧が140mmHgの場合は.まず内服薬を服用せず.生活習慣を改善することで血圧を調節する。 減塩.低脂肪.低糖の食事に注意し.塩分摂取量を厳密に管理し.体重に厳重な注意を払い.肥満が糖尿病やインスリン抵抗性を引き起こし.血圧を上昇させないようにする。 さらに.適切な有酸素運動を毎日行う。 感情にも注意を払い.高血圧による過度の緊張.不安.精神的ストレス.夜更かし.休息.不規則な睡眠を避ける。 また.禁煙.アルコールの制限.通常.心はできるだけ穏やかでなければなりません。 以上のコンディショニングに従って.約半月から1ヶ月で血圧を観察し続け.それでも血圧が高い状態が続くようであれば.次のステップとしてカルシウム拮抗薬などの降圧剤を服用してみるのもよいでしょう。