毎年.冬は腰椎椎間板ヘルニアの発症率が高くなる季節です。 漢方医学の理論によると.冬は体の陽気が閉じ.風寒の邪気が特に深刻で.体に侵入しやすく.腰椎椎間板ヘルニアを引き起こしたり.悪化させたりします。 大多数の腰椎ヘルニア患者は.冬は腰椎椎間板ヘルニアの予防と治療にとって重要な時期であり.多くの分野で特別な注意が必要であることを再認識する。 1.暖かさに注意し.寒さを防ぐ 冬の気温は低く.天候は予測できないため.腰椎椎間板ヘルニア患者は寒さと暖かさ.特に首.腰.背中の暖かさに注意する必要があります。 冬は風邪やインフルエンザが流行する季節でもあり.くしゃみや咳は腹圧の上昇につながり.腰椎椎間板内の圧力を高めたり.背中の筋肉を緊張させたりして椎間板ヘルニアを悪化させる可能性がある。 そのため.腰椎椎間板ヘルニアの患者さんには.衣服の量を増やし.風邪を適切に予防することが不可欠です。 2.十分な睡眠.適度な運動冬の体の陽は体に閉じているので.人々は休息にもっと注意を払うべきで.十分な睡眠を確保し.夜更かしを避ける。 同時に.過度の激しいスポーツを避け.発汗を抑える。 そうしないと.体内に蓄えられた陽気が発散され.腰椎椎間板突出症を悪化させやすいだけでなく.他の健康被害ももたらすことになる。 |にできるようにあなたがそれをすることができます本当に出くわすことあなたは.実際には私たち約束.誰でも素早くはちょうど無視これらの一見正確にどのように{}人のことを忘れることができます. 牛肉.鶏肉など。 4.腰の日常的な保護に注意を払う 冬の腰椎椎間板ヘルニアの発生がより多くのトリガー要因のため.腰椎椎間板ヘルニア患者は.腰の保護にもっと注意を払う必要があります.そのような風邪くしゃみ.咳など.膝.腰が少し曲がって.腰椎の損傷を避けるために.ある程度まですることができます;生活は曲げ動作を減らすために試してみてください.物事を拾う直接屈まない.拾うためにしゃがんでみてください;朝.あなたが起きるとき。 長時間座っている場合は.腰の後ろにクッションを置き.正しい座り姿勢を保つことで.腰椎の生理的湾曲を正常に保ち.腰部の筋肉疲労を軽減することができます。 また.体の状態がよければ（腰椎椎間板ヘルニアの急性発作でない.ベッドで安静にする必要がないなど）.筋肉をほぐし.気血を調和させる太極拳.八段掌などの運動も腰椎の健康管理に効果的です。