不眠に対する恐怖：不眠症の人の多くは.夜.眠れないことを恐れてベッドに入ったり.早く眠ろうとしたりしますが.それは逆効果です。 人間の大脳皮質の高次神経活動には.興奮と抑制の2つの過程がある。 日中.脳細胞は興奮状態にあり.一日の仕事を終えると.回復して抑制状態に入り.睡眠をとる必要があります。 一晩休んだら.また自然に目が覚めてくる。 大脳皮質の興奮と抑制が互いに協調し.交互に繰り返されることで睡眠のリズムが形成され.週単位で繰り返されるのです。 “不眠恐怖症で眠たい “というのは.眠りたいということですが.”不眠恐怖症で眠たい “ということ自体が.脳細胞が興奮するプロセスなので.不眠恐怖症で眠たいほど.脳細胞が興奮するので.眠れなくなる可能性が高くなるのです。 夢は心理的に有害である：夢を正しく見ることができない.夢が睡眠不足のサインで体に有害だと思っている.あるいは夢をたくさん見ることが不眠症だと思っている.など。 こうした誤解が.睡眠後の夢に対する不安や恐怖につながることも少なくありません。 この「油断」の精神が睡眠の質に影響を与えることが多いのです。 実際.誰もが夢を見ることは科学的に証明されており.夢を見ることは正常な心理現象であるばかりでなく.脳の働きでもあるのです。 夢の中で昼間の経験を再現することは.記憶を助け.無駄な情報を一掃します。 有害なのは.「夢を見ることは有害だ」という考えで.それが心理的な負担になっていることです。 自責の念：罪を犯し.自分を責めて.そのことが頭の中で再生され.適切に対処できなかったことを悔やむ人がいます。 いろいろなことがある日中は.自責の念が少し軽くなりますが.夜になると自責の念と興奮で妄想と興奮を「さまよい」.なかなか眠れなくなるのです。 期待心理：寝坊や寝過ごしを心配し.早起きすることが多い。 例えば.3交代勤務のWeb担当者は.夜勤（夜12時）なので19時に寝ることが多いのです。 遅刻を恐れて1〜2時間の睡眠で目が覚めることが多く.時間が経つと早起きの悩みが出てくる。 また.昇進や役職の評価.部屋割りの結果が発表される前に.期待に胸を膨らませて眠れなくなる人もいます。 幼少期のトラウマの再現：親を亡くした.脅迫された.重い罰を受けたなどの幼少期のトラウマにより.恐怖を感じ.暗闇が怖くて眠れないという現象を経験する人もいます。 しかし.大人になってから.子供の頃と同じような何らかのトラウマ的な刺激にさらされると.無意識のうちに抑圧されていた子供の頃のトラウマ的な心理反応が再び現れ.子供の頃の不眠を繰り返すことがあります。 言葉に詰まる心理：予期せぬ出来事の刺激に正しく反応できず.言葉に詰まるため.夜寝るときも前を見て右往左往し.常に不安と興奮状態にある人がいます。