太陽と月が交互に現れ.暑さと寒さが変化し.空気の四季はその道筋をたどり.週ごとに生まれ変わります。 春夏は陽気が盛んで万物が成長し栄え.秋冬は陰気が豊富で万物が収集され隠れる。 黄帝内経』には「陰陽の四季は万物の根源であるから.賢人は春夏に陽を養い.秋冬に陰を養い.その根に沿うように.万物は成長の扉に沈み.浮く」とある。 古人は皆.この方法を健康管理の目的として.今ある病気を治療するのではなく.将来の病気を治療し.病気になる前に予防することに使っていました。 今回は.現代人がこの方法を用いて健康を維持し.病気を取り除いて長生きする方法について解説します。 1.春夏とは 春夏は陽が生まれ.夏は陽が盛んになる時期でもあります。 春は陽が生まれ.万物が蘇る。 しかし.春は風や寒さの弊害があるので.春は保温に注意する必要があります。 夏には陽が咲き乱れ.万物が旺盛に成長する。 しかし.夏は暑さが厳しく.熱によって陽である気も消費されてしまいます。 夏は夜も涼しく過ごしたがるので.寒邪や湿邪に弱く.陽を傷つけます。 夏は冷たい飲み物が好きで.飲食のしすぎは陽を傷つけやすいので.夏は暑さを避けるために日陰にいるべきですが.陽を傷めないために冷たい飲み物を食べ過ぎないようにします。夏の夜は涼しく.濡れた露を避けるときは.適切なカバーをして.寒さと湿気を避けます。 春と夏.私たちはまた.陽エネルギーの成長に応じて.次の側面から陽を養うことができます。 まず.冷たいものを飲み過ぎないこと.特に高齢者や幼児は脾胃の陽気を傷めないように.メロンや果物など冷たいものや冷たい飲み物は控えめにしましょう。 食事の面では.アンゼリカ.生姜.マトンスープ.雄鶏鍋.牛肉スープなど.温かいものを摂取するとよいでしょう。 次に.人生は運動にあり.春から夏にかけて運動して筋肉や骨を動かし.気血の流れによって陽気を維持することが望ましいです。 一般的には.年齢.性別.体調に合わせて適切な運動を選び.働いても体が疲れず.肌が少し汗ばむ程度にします。さらに.自然の春と夏は陽の活動が盛んなので.陽虚の人は金桂腎気剤.五子延宗剤などの漢方薬などの温補剤を使用すると良いでしょう。 2.陰を養う秋冬とは 秋冬は陰の季節でもあり.秋には陰が集まり.冬には陰が隠れる。 そのため.秋冬は乾燥を防ぐために養陰製品を飲んだり.養陰スキンケア製品を塗ったり.部屋の空気を湿らせて乾燥を防ぐことが望ましいとされています。 秋になると寒くなり.冬になると寒さから身を守るために辛いものを食べたり.お酒を飲んだりすることが好まれます。 辛いものは内熱.ワインは湿熱を発生させやすく.食べ過ぎると陰を傷つけます。 したがって.秋冬は乾燥を避け.陰を傷つけないように.辛いものを食べ過ぎず.ワインを飲み過ぎないようにすることが大切です。 また.秋冬は陰が増えるので.あらゆる面で陰を養うことに気を配る必要があります。 まず.陰を養うための食事は.乾物や果物を中心に潤すことです。 例えば.秋の梨のクリームは陰を養い肺を潤し.鴨肉の粥は陰を養い体液を作るなどです。次に.屋外の活動は適切な時期に調整し.激しい活動で体液を傷つけ.気を消費して陰を傷めないようにします。さらに.陰虚の人は.滋養陰薬として舞冬.宣勝.生津.高麗人参などを使うことができます。 また.劉衛地黄丸.甘草血精丸.大陰丸などの薬もあります。 3.春夏は陽を養い.秋冬は陰を養うのが必然的な法則です。 春夏は陽を養い.秋冬は陰を養うというのは.四季の気の流れに沿ったもので.生命の本来の法則に従い.すべてが吐き出され新しくなり.そのサイクルが何度も始まる。 春夏に陽を養い.秋冬に陰を養う」の意味は.自然の四季の陰陽を利用して.人体の陰陽を調整・充実させ.陰陽の動的バランスを回復させることである。 一般的には.陽のエネルギーが不足している場合は.春と夏の熱い陽のエネルギーで体を温め.陰のエネルギーが不足している場合は.秋と冬の集めたエネルギーで栄養を補給することができると言われています。 陽気が不足している人は.春から夏にかけて自然の陽気を利用し.その後.適切な陽の滋養物を与えることで.陽が生体の陽気を利用し.陽を滋養する役割をより強く果たすことができるようになります。 これと同じように.秋冬に陰を養うことも.つまり「夏の病気を冬に治す」ことになる。 これは「冬に大根を食べ.夏に生姜を食べる」という農業のことわざとも一致する。 黄帝内経』には.”陰陽は天地の道.万物の輪郭.変化の親.生死の原点.神々の家.病の治を求むべし “とあります。 この世のすべてのものは.陰陽の道をたどっている。 春夏の陽.秋冬の陰を養うことは.過度なものではなく.互いに調和し.互いの基礎となるものであり.適切な時期に.適切な程度で陰や陽を養うことを強調したいものである。