膝関節は体重の90％以上を支える関節であり.解剖学的に人体で最も複雑な関節である。 一度損傷を受けると.組織の修復や機能回復には非常に時間がかかる。
運動療法
運動療法は.傷害の特徴に応じて.その機能を改善するために全身または局所的な運動を行う治療法です。 第1部の理学療法は.膝関節液貯留に対する「従来の武器」であり.迅速な緩和をもたらす。 そして第二部の運動療法は.膝の機能再建のための「第二の銃器」であり.膝の問題を再発させる原因である膝の安定性の欠如を深く正確に攻撃する。
膝のリハビリ運動療法の動作はたくさんあり.インターネット上にもたくさんの動画があり.携帯電話の関連フィットネスアプリもあるが.ここでは王教授が小宇に3つの簡単な動作を勧めた。
1.ストレート・レッグ・レイズ
動作：仰向けの姿勢になり.健側の脚の膝を曲げ.患側の脚を地面から30cmほど浮かせ.5秒間まっすぐに保ち.ゆっくりと下ろす。
時間：10回1セット.3セット。
2.側脚挙上
動き：横向きに寝て.頭を腕に乗せ.患脚を30cmほど上げ.まっすぐ5秒キープし.ゆっくり下ろす。
時間：1グループ10回.計3グループ。
3.壁に向かってハーフスクワット（ボールを使って）
動作の要点：背中.肩.頭を壁につけ.立って前を向く。 肩の力を抜き.足は肩幅に開き.壁から30cmほど離す。 膝の間に丸めた枕か小さなボールを置く。 頭を壁につけたまま.ゆっくりとしゃがみ.枕かボールを圧迫する。 太ももが床と平行になるまでしゃがむ（膝は約90度）。 そのまま10秒間キープする。
回数：20回×3セット。
着用する膝パッドまたは筋肉内効果布パッチを使用する
膝関節周囲の筋肉の安定性の欠如は.長期的な運動プロセスとして運動によって扱われます。 この間.膝関節の安定性を高め.膝関節の再負傷を予防するために.激しい負荷のかかるスポーツを行う際には.「膝当て」を使用するか.「筋肉内効果布パッチ」を使用する方法があります。
膝装具の目的は.制動.絶縁.健康の3つです。 膝装具の主な目的は.制動効果である。 膝関節は上下の脚の骨が接する部分で.真ん中に半月板.前方に膝蓋骨があります。 膝蓋骨は2つの筋肉によって引き伸ばされ.脚の骨が接する手前で吊り下げられているため.非常に滑りやすく.膝装具は膝蓋骨の過度の滑りを制限する良い働きをします。
膝蓋骨を制限することで膝の安定性を高める膝当てとは対照的に.筋肉内パッチは筋肉の過剰な伸張を制限することで安定性を高める働きをする。
（アスリートは競技場で筋肉内パッチを使用します）
ソフトソールのシューズを選びましょう
下肢で最も可動域が広いのは股関節で.100度以上前に振り出すことができます。膝関節は比較的安定しており.基本的に前後方向のみの自由です。
したがって.膝関節をよりしっかりと安定させるためには.足関節の安定性を確保するために.靴底が柔らかく.履き心地の良い靴を履くことが重要である。
膝水腫のリハビリ計画をまとめると.「運動療法」が中心となります。 シャオユウから膝関節液貯留を再発させない唯一の方法は.科学的かつ定期的な長期の下肢筋力運動によって膝関節の安定性を強化することである。