一般的にストレッチはダラダラしたパフォーマンスだと思われがちだが.実はストレッチをすることで.身体には多くのメリットがある。 ストレッチは腕の肘を胸の上まで上げる運動である。 ストレッチの役割 1は.全身のより強力な収縮の筋肉のほとんどは.最後の数秒で.心臓に戻って停滞停滞血液ドライブの多くになり.血液循環の量を増加させ.血液循環を改善する; 2は.それは脳が疲労を除去するように.十分な栄養を得ることができるように.脳に首の血管シュウシュウを作ることができ.精神の精神を活性化する; 3は.酸素吸入の量を増加させるために.より多くの二酸化炭素を吐き出し.促進する 4.全身の筋肉.特に腰の筋肉がバランスのリズミカルな膨張と収縮で.徐々に発達して強くなるように.腰部の筋肉の緊張を防ぐために.5.時間内に背骨の過度の前湾を修正するために.健康な体型を維持する。