深い眠りは睡眠サイクル全体の一部であり.睡眠時間全体の約1/4.2～3時間に相当します。 深い眠りによってのみ.人間は十分な休息をとり.疲労を解消し.免疫力を高め.体力を回復できることが臨床研究によって明らかにされています。
人の睡眠は.睡眠時間だけで測るのではなく.睡眠の質で測ることが大切です。
目覚めた後.体の疲れが取れて元気で.勉強や仕事の効率がよく.頭が冴えていれば.深い眠りの効果が得られていることになる。
たとえ5.6時間しか寝ていなくても.深い眠りをしっかりとっていれば.睡眠の質は上がります。
逆に.10時間以上寝ても.目覚めたときにスッキリしない.疲れが取れない.能率が悪いというのは.睡眠の質が良いとは言えません。 睡眠不足は.さまざまな病気の原因となり.体の免疫機能を低下させ.脳の明晰さや反応性に影響を与え.若い人の成長・発達にも影響を与えるので.睡眠の質の重要性は優先的に考慮されるべきなのです。