いくつかの点に注意する：1.急性期は.物理的な圧縮によって腰椎椎間板ヘルニアの急性期+化学刺激.痛みやしびれ.刺激の実行.微動摩擦の神経根のこの段階では浮腫を悪化させる.急性発作期間によく休むために.実行することはお勧めできませんので.症状を悪化させることは推奨されません。 2.実行する前に準備運動があまりにも多くの曲げ.脚圧アクションを推奨されていません。 3.最初に早歩きを練習するために.次に実行します。 4.最初に実行ボリュームを蓄積するために.その後徐々に距離を増加させる。 言い換えれば.まず筋肉を成長させ.それからまた運動量を増やしていく。 距離は無制限に伸ばせるものではありません。 快適なランニングがより適切で.やみくもにランニングの距離と配給速度を増やすことはお勧めできません。 5.ランニングの注意事項.腰椎椎間板ヘルニア患者のランニングは.効果的に腰椎椎間板の衝撃を遅くするために.地面に足の衝撃を緩和するために.底厚.柔らかい靴を選択する必要があります。 実際のところ.ランニング中に腰に違和感を覚えたらすぐに休んで.強がりを言わないことです。 6.腰椎椎間板ヘルニアの手術後.いつから走ることができますか。 低侵襲手術と開腹手術によって異なります。 一般的に.低侵襲手術の場合は3ヶ月後から.開腹手術の場合は半年後から徐々に練習を開始するのが適切です。 詳しくは担当医にご相談ください。