記憶障害や軽度認知障害がある場合は.次のような対処が必要です。 1.速やかに病院に行き.正式な記憶検査と認知検査を受け.生理的なものか病気によるものかを明確にする 個人差が大きいため.物忘れの性質を適時に線引きすることは容易ではなく.生理的な記憶障害と病的な記憶障害の区別がつかないことがあり.軽度認知障害は.病気の端にあるため.それだけでは診断がつかないことがあります。 また.軽度認知障害は.病気の端境期にあるため.主観的な印象だけでは診断が難しい。 患者さんはできるだけ早く病院に行き.正式な記憶検査や認知機能検査を受けて診断を明確にし.生理的記憶障害の患者さんの心を和ませ.病的記憶障害や軽度認知障害の患者さんを早期に発見し.発症を防ぐための早期治療につなげることが必要だと思います。 2.状態の変化を見守る定期的な見直し 記憶喪失や軽度認知障害は.時に特定の理由（感情.睡眠.病気など）による一時的な現象で.全く正常に戻ることもあれば.徐々に進行する認知症の初期症状である場合もあります。 そのため.患者さんは定期的に病院に通い.症状の経過を観察する必要があります。 症状が改善したり.長期間安定している場合は.脳に病変が進行していないことを意味し.徐々に悪化する場合は.認知症に発展する可能性が高いため.積極的に治療することが必要です。 3.各種危険因子の積極的な治療 脳血管疾患.高血圧.糖尿病.高脂血症.心臓病.肺疾患など多くの老人病は記憶障害の原因となり.これらの慢性疾患を積極的に予防・治療する必要があります。 長期にわたる胃腸障害は.ビタミンの吸収不良を引き起こし.栄養不足に陥り.知能低下を引き起こすことがあるので.これも積極的に治療する必要があります。 4.生活習慣を整えて.脳を健康に保ち.病気の発症を予防・遅延させる (1) 心を広く.楽しく.ストレスを減らして感情をリラックスさせる ストレスがかかると.体はグルココルチコイドやアドレナリンを分泌してストレスに適応しますが.グルココルチコイドが増えすぎると中枢神経が傷つき神経細胞の死が進み.ストレスを減らすことは脳の認知機能維持に良いことなのだそうです。 中年期は.家庭の負担や仕事のプレッシャーなど波乱万丈の時期なので.リラックスして感情を調整することに注意する。定年後は.かつての権力や地位を失い.喪失感や孤独感を感じることが多いので.楽観的で明るい性格と幅広い興味を養い.リラックスして家庭円満.夫婦仲良く過ごすことが大切である。 一人暮らしの高齢者をできるだけ少なくしたり.避けたり.家族や友人とよくおしゃべりをして交流し.常に前向きな気持ちを保つことが大切です。 (2) 定期的な運動 定期的に運動をしている 20 歳から 60 歳の人を調べたところ.高齢になっても認知症になるリスクが低いことがわかりました。 運動は.体力の向上と延命のための良いレシピです。 運動は.全身の活発な血液循環を促進し.脳への十分な血液供給を確保し.記憶力の向上に役立ちます。 身体活動は一般的に集団で行われ.その過程で体力を高めるだけでなく.社会的な交流の幅を広げ.寡婦や一人暮らしなどのネガティブなライフイベントによる負の感情を軽減させる効果もあります。 高齢者は.太極拳.ウォーキング.ハイキングなど.体調に合わせて積極的に野外活動に参加することができます。 (3) 健康的な食事と規則正しい生活 高コレステロールや糖尿病は認知症の発症率を高めるので.高コレステロールや高炭水化物の食事は避けましょう。 栄養に気を配りながらも.無理は禁物です。 高齢者には.牛乳.大豆製品.新鮮な野菜.果物.赤身の肉.魚.卵.粗繊維質の食品など.たんぱく質やビタミンが豊富な食品を多く取り入れた軽食が適しています。アルミニウム製のカトラリーは使用せず.カルシウムの補給も適切に行うようにしましょう。 イチゴ.トマト.ジャガイモ.カリフラワーなど.抗酸化作用のある食品を多く食べるとよいでしょう。 良い習慣を身につけ.十分な睡眠と過度の睡眠をとらず.規則正しい生活を送るように気をつけましょう。 アルコールの乱用は.アルコール性脳症や認知症の原因となりますので.アルコールの摂取を控えてください。 (4) 脳の運動 定期的な読書や脳トレは.認知機能を長期間良好な状態に保ち.認知機能の低下を防ぐことができる。40～60歳は.読書やサッカーなど.知的・体力に関連する余暇活動をよく行い.高齢になっても記憶力が良い人が多いという。 したがって.中年になっても読書や勉強の習慣を保ち.新聞を読む.書道をする.将棋やパズルをするなど.脳力を使う余暇活動を増やすことで.物忘れの時期や程度を大幅に遅らせることができるのです。