この「バストエクササイズ」セットは.心を落ち着かせて安定させ.バスト周辺の血液やリンパ液の流れを促進することで内分泌系や免疫系の機能を高め.バストのマッサージと健康管理を行い.健康でハリのある美しいバストを実現します。
トーニングエクササイズ
甲状腺ホルモンや胸腺ホルモンの分泌不足と.バストに関連する筋肉の弾力不足によるたるみに対応した.癒しのエクササイズをセットでご紹介します。
このセットのエクササイズを行う際.注意すべき点は
1.エクササイズを行う前に.腸を空っぽにし.食事をしない。
2.入浴の直前や直後には行わないこと。
3.生理周期に合わせないこと。
4.頚椎症.高血圧の方は行わないでください。また.医師の指導.助言のもとで行ってください。
5.新鮮な空気の循環がある部屋で行う。
6.靴を履かないでください。
蓮華山の姿勢
方法：背筋を伸ばし.肩の力を抜いて.あごを少しひいて.両手を合わせたシンプルな交差座り。 均等に.ゆっくりと呼吸をする。 息を吸いながら両手を上に上げ.力を込めて脇腹を伸ばし.このポーズのまま静止し.体の側面に意識を集中させます。 5回深呼吸して元に戻す。
効果：大胸筋に弾力を与え.リンパ液の滞りを解消します。
キャメルポーズ
方法：膝をついて腕を組み.息を吸いながら体を後ろに反らし.3～5呼吸キープして回復させる。 (片手をかかとに回し.腰を前に出すように頑張ってください）（左足を右足の中心に移動できる方。 同じように息を止めながら右手を上に上げ.反対側に持ち替えて同じように行います)。
効果：胸のふくらみを刺激し.体液バランスをスムーズにします。
注意：首の悪い人.めまいのある人はやらないでください。 できない動きを無理にしないこと。
ショルダーバック・バックルのポーズ
方法：簡単な十字座り.左腕は頭の後ろに.右腕は背中の後ろに曲げます。 左右の手を連動させ.背筋を伸ばしたまま3～5回息を吐き続けます。 ゆっくりと息を吐き出す。 反対側に持ち替えて.同じように行います。
効果：バストアップ.リンパ液の循環をスムーズにする。
注：手が届かない場合は.両手でバンドを引っ張ってください。
医師は.女性が日常的に運動してバストを維持することを勧めています。 一定時間仕事をした後.胸を膨らませる.深呼吸する.手を振る.腰を回すなどの運動をすると.経絡が活性化して気血が促され.胸と周辺組織が効果的に運動に参加し.胸部組織の老化を防ぐことができます。