現代の科学技術の発展に伴い.コンピュータは人々の社会生活の伴侶となっています。
コンピュータを長時間使用する人は.肩や首.次いで手首や手に痛みを感じやすいと言われています。
1年間にパソコンで働く人の3分の2以上が.首や肩に痛みを感じているそうです。 首の痛みの一般的な原因は.メガネの着用.長時間の作業.1日に4時間以上マウスを使用することなどです。
痛みは命にかかわるものではありませんが.生産性を低下させ.気分や睡眠.生活に影響を与え.生活の質を低下させることもあります。
また.時間が経つと筋骨格系の障害を引き起こすこともあり.なかなか治らず.再発しやすくなります。 コンピュータの使用による筋肉疲労や痛みを避けるために.次のことをお勧めします。
1.コンピュータのモニターとキーボードを真正面に置き.キーボードは机より少し低い位置に.モニターは目の高さより低い位置に置くことです。 2.作業姿勢に注意し.胴体をまっすぐに保ち.椅子の背もたれに自然に寄りかかり.頭や首を前に傾けないこと。 3.自分の手の形と大きさに合ったマウスを選びましょう。 4.仕事の合間の休憩時間を増やし.少なくとも2時間に1回.立ち上がって体を動かし.5分から15分のストレッチ運動.特に首.肩.手首.腹筋と背筋を鍛える運動をしてください。