食事では.新鮮な野菜や果物など.抗酸化の役割を果たすビタミンCやビタミンEを含む食品.高タンパクな要素.高糖質や高脂肪の食品を避け.豆腐.黒豆.玉ねぎ.少量の赤ワイン.ピーナッツバターや豆乳.ロイヤルゼリー.蜂蜜.豆腐など卵巣の機能維持の役割を果たすエストロゲン食品は必ず摂取しましょう。 これらの食品には.それぞれ動物性エストロゲンと植物性エストロゲンが含まれており.卵巣の機能維持に一役買っています。 また.食事だけでなく.夜更かしをしない.楽観的な気分を保つ.タバコやお酒を飲み過ぎないなど.良い習慣を取り入れることで日常生活に気を配ることも.卵巣機能の維持に役立ちます。 また.卵巣機能は40歳前後から徐々に低下していくので.注意が必要です。