ニキビは予防するにも治療するにも.とても厄介なものです。 様々な薬物療法や非薬物療法に加えて.食事に気を配ることも重要です！ というのも.ほとんどのサプリメントは熱い製品であり.服用後は体内の熱が上昇し.ニキビを誘発しやすくなるからだ。 2.高脂肪食品 ご存じのように.脂肪分の多い食品はカロリーが高く.肥満の原因になりやすく.ニキビ患者の体内熱を悪化させる。 したがって.ラード.クリーム.脂肪分の多い肉.豚の脳.豚の肝臓.豚の腎臓.卵などの食品は避けなければならない。 3.糖分の多い食品 体に糖分を摂取すると.代謝が促進され.ニキビができやすくなるので.患者は白砂糖.氷砂糖.黒砂糖.ブドウ糖.チョコレート.アイスクリームなどの糖分の多い食品を避けるべきである。 4.生臭いもの にきび患者は魚介類に特に注意しなければならない。魚介類は病気の悪化を誘発し.しばしば皮脂腺の慢性炎症を拡大させ.治りにくくさせる。 したがって.生臭いものは避けなければならず.特にウナギ.エビ.カニ.ホタテなどの魚介類は要注意である。 また.肉類で熱いものは.羊肉や犬肉などの毛の多い製品で.体内に熱がこもって病状を悪化させます。 食べるべきもの1.ビタミンA食品が豊富 ビタミンAは.皮膚細胞の分裂と分化を調節することができ.細胞や組織の成長と発達に重要な役割を果たし.抗酸化作用と抗角化作用があり.酸素フリーラジカルの損傷を軽減することができ.皮膚の柔らかさと潤いを保つのに役立ち.皮膚の老化を遅らせることができます。 体内のビタミンAが慢性的に不足すると.栄養素の吸収不良を引き起こし.上皮細胞の角化に影響を与えるため.皮膚の保湿が維持できず.乾燥肌.皮膚の抵抗力の低下.過剰な皮脂分泌を招き.毛包の詰まりやニキビができやすくなる。 したがって.思春期の若い男女は.動物のレバー.卵.牛乳.ニンジン.ホウレンソウ.ニンジン.ナタネ.ケッパーなど.ビタミンAを多く含む食品を多く摂る必要がある。 ビタミンBは体内の脂質代謝過程に関与し.皮脂腺の分泌を抑制する作用がある。 ビタミンB2.B6などは脂質代謝の補酵素の生成に関与し.ビタミンB1は体内の糖代謝にも関与し.胃腸の空っぽを促し消化を助ける。 したがって.ビタミンBを多く含む食品を頻繁に摂取することは.ニキビに一定の治療・予防効果がある。 一般的なものとしては.動物のレバー.腎臓.肉.大豆.ピーナッツ.黒米.トマト.オレンジ.バナナ.ブドウ.ナシ.クルミ.クリ.キビ.ウナギ.カワガニ.キノコ.海藻.海苔などがある。 3.豊富な亜鉛食品 亜鉛は必須微量元素の一つであり.体の免疫力を向上させることができ.抗酸化作用で.創傷治癒を促進し.毛包の角化を防ぐことができ.修復能力を向上させる上皮組織を促進する。 また.亜鉛が不足すると組織内のビタミンAが不足し.皮膚上皮細胞の正常な分化に影響を及ぼす。 研究によると.ニキビ患者の血液中の亜鉛濃度は通常低く.亜鉛不足は体内の多くの酵素の代謝に直接影響し.皮脂腺の分泌やニキビを含む様々な皮膚疾患の発生につながる。 したがって.ニキビ患者は.卵.赤身の肉.ラムチョップ.牡蠣.豆類.キビ.大根.キャベツ.小麦.ジャガイモなど.亜鉛を多く含む食品を多く食べるとよい。