(1)日頃の生活習慣を見直す.(2)無理のない食生活を心がける.(3)体調を崩さないようにする.(4)体調を崩さないようにする.などです。 健康な体を維持するために.日頃から無理をしないようにしましょう；2.無理のない食生活を心がけ.1日3食を普通に食べ.唐辛子などの辛いものや脂っこいもの.タバコやアルコールなどの刺激物を控え.野菜や果物など食物繊維やビタミンを多く含むものを食べ.便をスムーズで柔らかくしましょう；3. 毎朝コップ1杯の水を飲み.腸の蠕動運動を助け.腸を開かせる；4.定期的に肛門上げ運動をする。 下着は柔らかく通気性の良いものを選び.締め付けすぎないようにする。6.長時間座ることを避け.身体運動を強化し.いくつかのスポーツ活動.太極拳.ヨガ.球技.フィットネス運動などに参加し.体の病気に対する抵抗力を高め.病気の発生を抑える。7.痔.裂肛.大腸ポリープなど便の出血を起こしやすい病気の治療を適時に行い.効果的に治療することである。