減量中に体重が戻るのは、無理な減量方法、減量停滞期、筋肉量の増加が原因と考えられている。 1.無理な減量：食事コントロールの失敗、高カロリー食の過剰摂取、間違った減量方法、夜更かしなどの生活習慣の乱れなどが、体重の再増加につながる。 2.減量停滞期：減量中、身体はエネルギーが完全に枯渇しないように基礎代謝を維持しなければならない。 エネルギーがある程度枯渇すると、身体はカロリーを吸収するようになり、結果として体重が戻ってしまう。 3.筋肉量の増加：運動によってエネルギーが消費され、脂肪が減少する。 筋肉組織の水分含有量は脂肪組織の水分含有量より多いため、体重が戻る。 減量中は、科学的で合理的な減量計画を立て、十分な睡眠を維持し、過度の不安を避けることが重要である。