季節や気温の変化が激しいこの時期は.油断するとデリケートな体が体調を崩してしまうので.この時期だからこそ健康管理に気を配る必要があります。 もう秋は過ぎましたが.まだ夏と秋の間の時期です。長い夏の季節は.まだ消えない夏の暑さを伴う蒸し暑さが特徴で.夏の暑さは主に肺熱を起こし.秋の緩やかな寒さも脾胃を傷めやすいので.漢方の考え方では.この時期の健康管理の主眼は.脾を養い肺を清めて湿邪を払うことにあります。 秋の始まりに塗る「秋◯」という言葉がありますが.まだまだ暑い日が続き.胃腸の機能も弱っているため.秋◯を塗るのは早すぎるのです。 特に高齢者は.年を重ねるごとに脾胃の機能が弱ってくるので.肉を食べ過ぎないようにするだけでなく.脾を強めて調えることにも気を配りたい。 主食は.米.粟.紫米などがよいでしょう。 2.肺を清める 初秋になると.喉が痛くなったり.鼻が乾いたりする人が多くなりますが.その多くは肺火によるものです。 辛いものを控え.梨や大根など陰を養い肺を潤す食材を多く食べるとよいでしょう。 肺の火を消すには.お茶の代わりにスイカズラが最適です。6〜10グラムのスイカズラを水に溶かすと.効果的に肺の火を消すことができます。 ハニーサックルの味が苦いと感じる場合は.適量の氷砂糖を加えてもよいでしょう。 3.湿を取り除く 夏の長い季節.人々の舌は厚くなり.白くなり.便の形が悪くなる。 この点.冬瓜のスープを多く食べると.湿を払って痩せるだけでなく.肺熱を清める効果もあります。 漢方では.冬瓜の食べ物が湿を払うのに極めて有効であると考え.『薬物大全』には.冬瓜.甘.微寒.主治：小腹の水腫.尿.渇きを止めると記されています。 臨床的には.冬瓜は主に水腫の治療に使われます。 漢方では.冬瓜の皮が主に使われる。 食養生の面では.冬瓜を多く食べると.冬瓜の皮の薬用と同様の効果が得られる。 冬瓜のほかにも.蓮の葉や大麦など.湿を払う食べ物はたくさんありますが.いずれも湿を払う効果が比較的高いものです。 また.秋は活動的になりすぎず.元気になりすぎず.太極拳やジョギング.ウォーキングなど.秋の渋い気を養うような運動が望ましいとされています。