尿失禁の運動方法は肛門を持ち上げる運動、スクワット運動、排尿の中断方法などがあります。 1.肛門挙上運動：主に肛門と骨盤底筋の筋収縮を約3秒間行い、その後弛緩することを繰り返し、通常1回5～10分間行う。 2.スクワット運動：スクワット運動は1日2～3回、1回につき約10分間行う。 高齢者であれば、壁を持ってしゃがむことができ、しゃがむ速度や頻度も各自で調節できる。 3.尿の中断法：主に排便時に、尿を意識的にコントロールし、中断してから再排泄する。 医師の指導の下で、患者が自分に適した方法を選択し、やみくもに実行しないことをお勧めします。