辛いものは.生理中はおすすめしないか.控えめに食べるようにしましょう。 消化の良いあっさりした食事を心がけ.辛いもの.刺激の強いもの.冷たいものなどを避けることが大切です。 特に月経困難症の女性がいる場合.辛いものや刺激の強いものは腹痛や下痢を悪化させることがあり.胃腸症状と月経困難症が重なると.より不快な思いをすることになります。 もちろん.症状があまり顕著でなく.特に辛いものが好きな女性の中には.少量であれば食べることができる人もいます。 月経中の食事に絶対的な禁忌はないので.一度に食べ過ぎないよう.節度を持って食べるように気をつけましょう。 また.月経期間中は体を温め.冷やさないようにし.十分な休息をとり.浴槽や座風呂に入らず.衛生面や清潔さに気を配ることが大切です。